現(xiàn)在有很多人習(xí)慣裸睡。它一方面給人一種無拘束的舒適感，而另一方面還可以增加皮膚和空氣的接觸面，能夠幫助血液循環(huán)和皮脂腺，汗腺的分泌，這樣可以幫助放松心情，消除疲勞，達(dá)到安眠的作用。尤其對于哪些容易頭痛，失眠的人來說，很有幫助。其次，對于女性而言，它還可以幫助緩解一些婦科常見的問題，如腰痛，痛經(jīng)等。

裸睡四大注意事項(xiàng)

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康 睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

對是否患了失眠癥有時(shí)候很難判斷。如果失眠已經(jīng)讓你痛苦而又無能為力，最好的辦法就是和醫(yī)生交流一下。