做個氣血充盈的女人，當然還有非常重要的一點--我們的"老朋友"。正常規(guī)律的，也是關系到美麗容顏的大問題。由于的生理特點，時血液會有一定量的消耗和流失，加之情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，失調紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。 膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。調節(jié)內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的之本。 不是一種獨立的，而是指單位容積循環(huán)血液中的紅比積、紅數及/或血紅蛋白量低于正常值，以及全血容量減少，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。各種動物均常發(fā)生。的分類方法，比較使用的是按引起的原因，將分為失血性、溶血性、營養(yǎng)性及再生障礙性四種類型。 簡便易行的補血美顏方法 關愛自己的女人，只要注意調養(yǎng)，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。 飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。 中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。 　 運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為"久視傷血"，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，消散瘀血，經常艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩有一定作用。 食補 1．生活的調理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦而暈倒。 2．飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。 　 3．食療補血 ①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于乏力、、、健忘、睡眠不安等。　 　 ②豬粥：豬(其它動物臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補、明目的功效，適用于血虛萎黃、、慢性炎、夜盲、等癥。