眾所周知，維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有極其重要的生理使命。但維生素還是治療的“良藥”，就鮮為人知了。由于原因復雜，維生素又是一個“大家族”，每個成員并非萬能，所以應找尋原因，有的放矢，才會有最佳效果。

——常年坐辦公室從事文件、打字、計算機操作等人員，因眼睛疲勞而引起者，可每天服用維生素A0.8—1毫克，相當于1根胡蘿卜或100克豬的維生素A含量。

——無論腦力或體力勞動者，因任務重、勞動強度大，疲勞過度而導致，服用維生素B1有效，每天1.2—1.4毫克，也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。

——因人際關系緊張，心情不舒暢而致的抑郁性，可通過補充維生素B3而獲得改善。一天補充15—20毫克即夠，相當于200克肉或100克花生的攝取量。

——天氣驟然變化，忽冷忽熱或濕度過大，導致血壓降低，大腦而致者，維生素B5有良效。每天服用5—10毫克，恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。

——節(jié)假日飲酒過量，引起大腦血管收縮、血液循環(huán)不暢而造成者，可服用維生素B6，每天約2—3毫克，也可從海魚（200克）、香蕉（約5只）中獲取。

——月，多與人體缺乏維生素B12有關，導致神經(jīng)的保護層變薄，引起神經(jīng)緊張有關，所以每天補充2—4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛奶代替。

——無論男女老幼，因患而者，不妨試用維生素C，每天200—300克口服，或吃4個檸檬。

——冬春季節(jié)缺乏日照引起者，需每天補充維生素D5—10微克，也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚油的辦法治療。

——由環(huán)境污染引起者，可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。