夏天，天氣下降，地氣上升，地氣相交，人應(yīng)早睡早起，不厭惡炎夏之日，不發(fā)怒，使體內(nèi)濁氣外泄，神志怡悅舒暢。就是夏天要養(yǎng)“長氣”，否則就會傷及心氣，以致供養(yǎng)秋季“收氣”的力量就少了，到秋季容易發(fā)生瘧疾。

夏天如何養(yǎng)“長”?夏天是陽長陰消的時期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)“長”應(yīng)以養(yǎng)心為主，就是該出汗時就要出汗，讓濁氣排出體外，秋天就不容易患系統(tǒng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月要夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。 ”

那么，具體的夏養(yǎng)“長”的方法有哪些呢?在暑熱季節(jié)，人的陽氣都跑到外面去了，體內(nèi)的陽氣不足，所以可以用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了，可以用五味子收斂心氣;天氣太熱，汗出了以后體內(nèi)的津傷身，可以用麥冬調(diào)養(yǎng)。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滯散發(fā)出去，讓自己的氣得以疏散排泄，從精神上排出郁氣，才能更好的養(yǎng)生。

在起居方面要多曬太陽，陽光是人體陽氣的主要來源，夏天上午九點(diǎn)到十點(diǎn)間的陽光最好，這時的陽光不強(qiáng)不弱，紫外線低，植物通過光合作用開始散發(fā)出氧氣，養(yǎng)生效果最好。夏天晝長夜短，要早睡早起，多參加戶外活動。可以多到公園、野外散步或郊游。穿著的衣服要透氣，衣服材質(zhì)要柔軟吸汗。

在飲食方面，夏天要多喝水，水是夏天的第一養(yǎng)生良方。夏天飲食要清淡，多吃綠色蔬菜和水果，不要過咸，過甜，少吃辛辣油膩的食物，以免發(fā)生內(nèi)熱而誘發(fā)其他。多吃豆類有利于健脾利濕。

在防病保健方面，自古就有冬病夏治的說法，意思是夏季三伏天陽氣最勝，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力。在夏末發(fā)病時“培本”以扶助正氣，人體正氣旺盛，抵抗能力增強(qiáng)，到冬天就可以少發(fā)病或者不發(fā)病。所以有陽氣不足，肺氣虛弱，虛寒疼痛和一些免疫能力低下之類的人，在夏天治療都會比其他季節(jié)治療效果好。