專家教你防癌健康生活每一天，根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)顯示：在我國部分城市和農(nóng)村，惡性腫瘤已經(jīng)由原本的第三位死亡原因，一躍升至第一位，成為導(dǎo)致居民死亡的“第一殺手”，第16個(gè)“全國腫瘤防治宣傳周”，今年的主題為“關(guān)愛生命，科學(xué)防癌，讓生活更美好”。南京鼓樓醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師劉寶瑞教授建議讀者從戒煙限酒、拒絕超重與肥胖、平衡膳食合理運(yùn)動(dòng)、疫苗注射4個(gè)方面積極預(yù)防癌癥。

關(guān)鍵詞：平衡膳食常運(yùn)動(dòng)

飲食與癌癥一物降一物

結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習(xí)慣而加以預(yù)防的。劉寶瑞主任說，事實(shí)上，合理的膳食可能對大部分癌都有預(yù)防作用，特別是植物類型的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對所有癌的預(yù)防均有效果。

專家指出，吃清淡少鹽的膳食是首要飲食原則，其次多吃蔬菜、水果與薯類，可維護(hù)心血管健康，增加抗病能力，預(yù)防癌癥，預(yù)防眼疾。奶類食品含鈣量高，并與豆類食品一樣，是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉與葷油，早、中、晚餐的供熱量分別為30%、40%及30%為宜。正常人群一周最好保證三次運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間至少半個(gè)小時(shí)。

關(guān)鍵詞：疫苗注射

注射一針疫苗預(yù)防癌癥

“注射疫苗預(yù)防腫瘤，主要針對的是與病毒相關(guān)的腫瘤，譬如宮頸癌和肝癌”，劉寶瑞主任告訴記者，注射乙肝疫苗可以使原發(fā)性肝癌減少，注射宮頸癌疫苗目的是預(yù)防宮頸癌發(fā)生，不過，疫苗雖然已經(jīng)研發(fā)出來，卻未向臨床推廣普及。

據(jù)了解，子宮頸癌疫苗是世界上首個(gè)腫瘤疫苗，于2006年6月在美國上市，臨床使用對象為9至26歲的女性。子宮頸癌多數(shù)是由人類乳頭狀病毒引起，但絕非唯一致病因素，因此疫苗只針對人類乳頭狀病毒有抗體。

關(guān)鍵詞：戒煙限酒減重

三成癌與煙酒肥胖相關(guān)

吸煙已是較明確的為人們所熟知的致癌因素，與30%的癌癥有關(guān)。劉主任介紹，煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，如3-4苯丙芘、多環(huán)芳香烴、酚類、亞硝胺等，吸煙主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，在許多其他部位也可使其發(fā)生腫瘤的危險(xiǎn)性增高。過量飲酒可以傷害人的胃腸道和肝臟，導(dǎo)致胃癌和肝癌。

肥胖是一種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，35%的癌癥病例和超重有關(guān)。專家介紹，肥胖的女性患乳腺癌、子宮癌、卵巢癌這三大癌癥的機(jī)會(huì)要比體重正常的女性多出三倍;男性肥胖者主要是結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)病率增加，這些癌癥都與超重時(shí)的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。肥胖也可導(dǎo)致患其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。