舒娜在別人眼里絕對(duì)是“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英的簡(jiǎn)稱),作為公司的市場(chǎng)總監(jiān),在她的辦公桌隔板上,永遠(yuǎn)貼著一張工作計(jì)劃表。三天之內(nèi)所要處理的工作,被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會(huì)每天重寫一張,將能想到的后幾天的計(jì)劃補(bǔ)充上去。哪怕加班到很晚,她也會(huì)在被窩里將計(jì)劃寫完。舒娜是公司中最喜歡串門的中層,她會(huì)不
時(shí)地去打探其他部門的工作情況,恨不得把別的部門的活也攬過來自己做。

工作成為她惟一的安慰

舒娜會(huì)在每天早晨一上班的時(shí)候,將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍,哪怕頭一天下班前已經(jīng)跟所有的客戶都通過電話了,哪怕其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來電話,她總會(huì)說一句:“忙死了,忙死了,回頭打給你。”而之后她往往會(huì)忘了給朋友打。

到周末,舒娜會(huì)留一點(diǎn)時(shí)間給自己的朋友,朋友問舒娜為什么老不接自己的電話,舒娜還是那句老話:“我忙得要命啊。”聊不了幾句,舒娜鐵定要把話題拉到工作上來,問朋友能否給自己介紹幾個(gè)客戶,聊天會(huì)在舒娜的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁年齡,別人也給她介紹了不少對(duì)象,舒娜卻以忙為借口推掉了,母親逼得很緊,舒娜只好見一個(gè),而地點(diǎn)竟然是在自己的辦公室!在別人的眼里,舒娜是絕對(duì)的精英型的人物,而舒娜卻經(jīng)常感到不由自主,“我也不愿這樣,可我就是停不下來啊!”

像舒娜這樣的情況,是典型的“壓力成癮”癥狀。在后工業(yè)化時(shí)代,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,不安的感覺越來越強(qiáng)烈,每個(gè)人都渴望被需要,渴望被認(rèn)同,渴望安全感,肩負(fù)著工作和生活兩項(xiàng)重任的女人表現(xiàn)得特別明顯,這也就導(dǎo)致了對(duì)壓力的依賴。所以,她們的日程排得越來越滿,她們手上的活兒越干越多,她們從中得到了一種自我安慰。

六招解決壓力依賴

如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認(rèn)為,事實(shí)上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來并不是特別困難。

第一,對(duì)壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí)。

不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內(nèi)心,當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí),不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘的時(shí)間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),情況并不像你想象的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)。

第二,分清問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做,比如下周末郊游需要帳篷,非要在今天去超市把它買回來嗎?

第三,不做完美主義者。

面臨問題的時(shí)候,我們應(yīng)該考慮一下這件事情的意義究竟有多大,然后再去做。

第四,別拿放縱當(dāng)放松。

女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購(gòu)物中去。將過度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不足取。一時(shí)的快感,也許會(huì)換來你一個(gè)月的內(nèi)疚,同理可證,將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

第五,轉(zhuǎn)移注意力。

每天抽出一小段時(shí)間留給自己,用于聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。但女性往往最后才會(huì)想到它,許多女性認(rèn)為,把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑,但你要明白,放松狀態(tài)下你傳遞給家人的快樂是一件干凈的衣服不能比的。

第六,不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥。

它與強(qiáng)迫癥有相似的地方,但二者的成因不同,強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系,是一種精神疾患；壓力成癮則不是,不要認(rèn)為自己得了強(qiáng)迫癥,那樣只會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。