1、吃藥預防。

比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。在辦公室里，可涂些風油精，一定要多喝水。

2、喝些防暑降溫茶預防。

可以在夏天泡些涼茶喝，比如“三葉三花”茶。可以選用三種葉子三種花調配成涼茶，也可各選其中兩種葉花。如果體質偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉；體質偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。如果體質偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）和厚樸花；如果偏熱，可放菊花、銀花。

3、吃蒜頭拌空心菜。

大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。空心菜性涼，也可以解暑。

4、休息很重要。

平時經常鍛煉身體，不要過度疲勞，否則會造成人體的免疫功能降低，導致感冒的發生。

5、不與患病同事有身體接觸。

避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識地用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。

6、打開窗戶或空氣清新器。

密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。

7、勤洗手。

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地、徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學研究人員還發現，電燈開關和電話也會傳播病菌，所以應養成勤洗手的好習慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。

8、患了感冒要請假休息。

專家說，事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時，就要在家養病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里要戴上口罩。

9、接種疫苗。

流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害，打上一針可以保護你的健康。

10、保持規律生活。

健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學地規律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康。

11、提高免疫力最好健身。

盡管有一些文章建議服用多種維生素，但大多數專家都認為這些東西并不能提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學家已經證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感。