如今許多人戴著“亞健康”這頂現代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來。其實，摘掉這頂魔帽并不難，只要你按以下辦法做：

調控情緒

研究認為，現代人愁事太多：愁個小、愁太胖、怕被炒魷魚、恐股市暴跌、疑夫君有婚外情、怕老婆紅杏出墻……總之精神壓力太大，情緒日益惡化。大量資料證實，長期劣性情緒是造成亞健康的主要根源。如果情感刺激過于強烈，便會進一步導致心身病態，引發多種疾病、暴怒甚至導致腦溢血、心肌梗塞……

但情緒握在你手里，消愁還需自解鈴。愁事、氣事迎面而來，你先把它冷卻一下再處理，千萬不要動氣、發愁、憋悶自己。要心往寬處想，眼往遠處看，主動地尋求愉快，保持心情舒暢。無論是看一場喜劇，還是欣賞優美的音樂和舞蹈，都可以消除疲勞、調節精神、緩解情緒。

擁抱自然

近年發現，親近大自然是緩解“亞健康”癥狀的絕妙措施。到大自然中去欣賞飛瀑流泉、芳草異卉，使人心爽神怡，豁達開朗。良性的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無形中提高了生命的活力。同時，將身心沉浸在大自然的懷抱中，沐浴陽光和新鮮空氣，獲得免費的健康充電。

睡眠養神

現代人普遍睡眠不足，而睡眠和休息使大腦及機體處于恢復狀態，能消除疲勞而重新獲得精力和體力。人要學會為自己積蓄體力和精力，即使閉目養神片刻，打一個小瞌睡，或伏案稍事休息，都可消除疲勞。研究指出：每晚睡眠不足4小時的成人，其死亡率比每晚能睡7、8小時的人要高180%。不過每晚睡眠時間超過10小時的人，也比那些每晚只睡7、8小時的人死亡率要高80%?？梢娺m量睡眠才能達到寧神養氣的效果。

營養適度

缺乏營養會使人衰老憔悴，導致多種疾病，如營養不良性水腫、貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、壞血病、佝僂病等。營養過剩也會造成不良后果，如肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等。進食過量的蛋白質不但不能充分被機體利用，反而會增加腎臟負擔；進食大量動物性脂肪和缺乏纖維的食物，往往成為某些腫瘤和心血管疾病的誘因。因此，要根據你的具體情況制訂營養計劃，最好征求營養師或醫生的意見，制定科學合理的食譜。

腦體交替

亞健康的人多數是腦力勞動者，他們忽略了體育鍛煉是增強體質、預防疾病的健康處方。只要根據自己的年齡、體力選擇合適的運動項目進行鍛煉，并持之以恒，都可以達到改善亞健康的目的。