又是一年高考，十幾年的努力拼搏就看今朝，高三的學(xué)子們無不緊張作戰(zhàn)，由于身處高壓狀態(tài)，當(dāng)高考與經(jīng)期撞車，極易誘發(fā)痛經(jīng)的現(xiàn)象，影響考生正常發(fā)揮，甚至與高考失之交臂。

高考期間處于經(jīng)期的女生，保持心情輕松，敷熱水袋，在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，都可以緩解癥狀。另外還有一些經(jīng)期止痛小妙方可供考生們參考：

1、備用止痛藥：當(dāng)如高考時(shí)間正好為經(jīng)期首日即“痛經(jīng)”疼痛值最高的時(shí)期，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下隨身攜帶具有鎮(zhèn)痛﹑鎮(zhèn)靜﹑解痙藥效的止痛片，以便疼痛發(fā)作的時(shí)候及時(shí)服用，達(dá)到緊急剎車的目的。

2、按摩活血行氣： 平時(shí)可適當(dāng)按壓“三陰交”和“太沖”這兩個(gè)有利于活血行氣的穴位：其中“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置;而“太沖”則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。在高考前后適逢經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時(shí)，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

3、加熱身體：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

4、保持頭低臀高姿勢(shì)：痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

最后，特別提醒經(jīng)期在高考期間的女生，調(diào)整心態(tài)，舒緩心情是緩解痛經(jīng)最有效的方法，此外，在飲食上注意不要吃生冷、辛辣的食物，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免引起或加重痛經(jīng)，家庭醫(yī)生在線編輯祝愿考生們順利穩(wěn)定發(fā)揮，考出好成績(jī)。