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烏黑亮麗的頭發(fā)是中國人體現(xiàn)東方美麗的關(guān)鍵，但是，這些遭遇到白發(fā)脫發(fā)就無從實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在人們的壓力越來越大，白頭發(fā)根數(shù)也就越來越多，日常生活壓力大是早生白發(fā)的重要原因之一，另一方面壓力也可以使我們更快的老去。為了不讓我們提早變老，平時(shí)就要多注意不要給自己施加太多壓力。那么，白發(fā)該怎么治療呢?下面就教大家?guī)讉€(gè)治療白發(fā)的小竅門，大家不妨一試!

1、停止吸煙：醫(yī)學(xué)研究證明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體過早老化，因此戒煙是你改善白發(fā)的第一步，停止吸煙可將改善血液循環(huán)，這也可以減少白發(fā)產(chǎn)生有極大的幫助。

2、保持水分：一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。

3、碘：許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡猓虼耍绻腩A(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。 #p#副標(biāo)題#e#

4、蛋白質(zhì)：中、高蛋白飲食對(duì)你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個(gè)荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

5、多睡：良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時(shí)，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

6、銅：有時(shí)，白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

7、維生素B12：缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

8、改善血液循環(huán)：良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì)，如果他們不能到達(dá)你的頭皮和頭發(fā)也是無濟(jì)于事的。我們都知道運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng)，因此有時(shí)間多出去活動(dòng)一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。