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現代人的生活和工作緊張，壓力大，失眠是個常見的問題，有哪些職業者會經常中招呢。除了心態要調整外，還可以從飲食方面入手，警惕一些導致失眠的食物，多吃一些安神養心的食物。以下家庭醫生在線飲食頻道為大家推薦一些有助睡眠的食療方。

容易失眠的五大職業者

記者

干記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上諸如賽事、電影節，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更隨時關注大洋彼岸的一舉一動，白天又要及時整理得來的第一手消息，往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。狗仔隊們更是睡不著的典型，夜幕下不但明星活動頻繁，隱蔽起來也更容易，若是抓到出入酒店夜總會的獨家曖昧鏡頭，既養活了自己也養活了一干八卦小報。

有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發展成了真正的失眠癥。

演員

對于演員來說朝九晚五的上班制簡直就是天方夜譚，通常連續十幾天為趕拍戲進度睡不飽覺倒是家常便飯，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補拍白天的戲份也常為之。所以不要奇怪為什么有時電視上的女演員的臉白得像涂了一層白堊粉，那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼所致，也不要奇怪探班時發現裹著軍大衣正忙里偷閑呼呼大睡的演員們，他們在拍戲時的睡覺時間實在少得可憐。

夜班的士司機

午夜仍舊孜孜不倦在運轉中的交通工作者也許只有的士司機，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤。

一夜下來覺得收獲不少后才高興交班回家。他們也時常抱怨吃得不好，生活規律紊亂，缺少性生活，但是誰都還想能在晚上多跑幾個單。

巡夜保安

巡夜保安與警察抱著相同目的但職責范圍不同。這是有了住宅小區與樓盤以后的產物。一間崗哨、一件軍大衣、一根鐵棒，組成了巡夜保安的工作肖像，他們必須負責從車輛防盜到驅趕野狗等各項小區內的夜間巡邏工作。

設計師及創意人

畫設計圖、構思創意是件費時費力的工作，數據、坐標還是操作，每個細節都不能出錯。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時分倒頭呼呼大睡，答曰：靈感來了就不想停，干這一行的沒什么時間觀念。關鍵是想破頭后，第二天早上往往就得去交提案。 #p#副標題#e#

五大助眠的食療方

豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

做法：

1.把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內。

2.然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入。

3.加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。

功效：此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯

材料：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。#p#副標題#e#

做法：

1.將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片。

2.芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。

3.粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

功效：此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。

百麥安神飲

材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。

做法：

1.把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升。

2.用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。#p#副標題#e#

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心;適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

做法：

1.把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內。

2.加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調味即成。可佐餐食用。

功效：可補氣養陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。