現(xiàn)在大地回暖，溫度回升，晚上早晨到處都是鍛煉，但是見到最多的就是跑步的，畢竟跑步這種運動簡單方便效果還好，但是其實慢跑是最好的，很多人想要依靠運動來增加自己身體的熱量，而夏天太過炎熱，隨便一動就會出現(xiàn)許多的汗，讓人煩悶。那接下來就談談是春天適合哪種戶外運動，讓你更健康吧。

慢跑賽跑

慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)--膝蓋、腳踝和臀部。

裝備：一雙鞋子是必備的，對于女性朋友們還要穿比較好的運動胸罩。在冬季運動的時候要注意路面，因為路面比較干燥光滑，很容易跌倒，所以鞋子要防滑。

正方：賽跑是一種優(yōu)良的心臟血管的鍛煉。一個150磅重的女性以每小時5英里(12分鐘一英里)的速度跑30分鐘能燃燒306卡路里。在1999年出版的一本科學書籍的一項研究發(fā)現(xiàn)，需氧性的鍛煉，比如跑步，對那些心臟血管有問題的人來說，可能和藥物治療一樣有效。

步行

當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發(fā)危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嘗試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鐘。為了避免體重反復增加，必須持續(xù)每天行60-90分鐘。

騎自行車

騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以借助自行車，到你附近的地區(qū)或者公園去兜風，在兜風過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏這么快，很多人就忙到忘乎所以，甚至是沒有力氣沒有精神去想鍛煉的事情，只想要有一個休息的時間，但是時間擠一擠總是有的，為了自己身體的健康，大家還是要盡可能的多去進行適當?shù)腻憻挘屪约旱纳眢w保持健康!