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春季養(yǎng)神要?jiǎng)t

時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


春季3個(gè)月,包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春天冰雪消融,春江水暖,是萬物復(fù)蘇的季節(jié),到處是一派陽光明媚、桃紅柳綠、鶯歌燕舞、百花競(jìng)放、欣欣向榮的景象。宜人的氣候條件極有利于人體精、血、津、氣的化生,以及組織器官的發(fā)育充實(shí)。

然而,春天氣候多變,乍暖乍寒,忽冷忽熱,而人體皮表疏松,抵御外邪的能力下降,所以春天攝生不慎,每易感冒發(fā)熱、咽痛咽癢、咳嗽氣喘等;春天多雨多風(fēng)的氣候,又有利于各種細(xì)菌微生物的繁殖與傳播;春天花粉塵埃隨風(fēng)起舞,過敏性物質(zhì)增多,是哮喘、鼻炎、花粉熱、蕁麻疹等過敏性疾患發(fā)病高峰季節(jié)。天人相應(yīng),與自然界多風(fēng)相應(yīng),人體內(nèi)也易起內(nèi)風(fēng)。春天人的交感神經(jīng)興奮,可引起血壓增高,從而繼發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等多種心腦血管疾患,或?qū)е赂鞣N精神宿疾發(fā)作,我國民間就有菜花黃,癲子忙的俗諺。據(jù)研究,春天多風(fēng),風(fēng)中正負(fù)離子比率破壞,可引起氣候敏感者血液中的激素大大增加,體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺素,使精神緊張,情緒低落,困乏疲勞。在許多國家,把春風(fēng)稱為妖風(fēng),認(rèn)為風(fēng)對(duì)犯罪、精神錯(cuò)亂、交通事故及疾病有一定的促發(fā)作用,所以春天應(yīng)重視心神的調(diào)適,合理養(yǎng)神。

因此,古人認(rèn)為,智慧者養(yǎng)生之道,必定是順應(yīng)四時(shí)氣候,適應(yīng)寒暑,情志和平,喜怒適度,居住平安,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)和休息。春天養(yǎng)神同樣須遵循此順時(shí)養(yǎng)生法則,關(guān)鍵就在于掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),讓自己的內(nèi)心世界與外界萬物蓬勃發(fā)展的生機(jī)相一致,以使志生。

具體地說,應(yīng)如《素問·四氣調(diào)神大論》中有段文大意說,春天3個(gè)月,是萬物推陳出新的季節(jié),人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起,并起來到庭院中去散步,把頭發(fā)披開,放松形體,使情志生機(jī)盎然,而切不可扼殺壓抑、郁郁不樂;只能使情志暢達(dá),而不能剝奪;只能賞心怡情,而絕不可抑制摧殘,而逆生理。

《攝生消息論》所說春曰融融,當(dāng)眺園林亭閣,虛敞之處,用攄滯懷,以暢生氣,不可兀坐,以生抑郁,亦是同意。

春天,人們應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣升發(fā)的特點(diǎn),自覺與自然界融為一體。要防寒保暖多捂,不可過早脫去冬裝,以防三月倒春寒而受凍。雖然是春眠不覺曉,但亦應(yīng)聞雞起舞,而切不可寂寞空庭春欲曉,梨花滿天不開門,貪于春眠;一年之際在于春,一日之際在于晨,人們應(yīng)早早起來呼吸春天早晨的新鮮空氣,吐故納新,鍛煉身體;亦或結(jié)伴去郊外踏青旅游,尋覓名山大川,欣賞百花爭艷,看楊柳岸,曉風(fēng)殘?jiān)拢犓蓾囮嚒⒛壑癜喂?jié),觀飛流直下三千尺是情怡志暢,對(duì)健康定將大有裨益。

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