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運(yùn)動扭傷 馬上貼膏藥很錯誤

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


春天來了,隨著天氣一天天的轉(zhuǎn)暖,我們的戶外活動會顯著增加,很多朋友們會去踏青或者爬山,在這類運(yùn)動中,運(yùn)動損傷往往會發(fā)生,對于扭傷類的運(yùn)動損傷,一些朋友在發(fā)生這樣的問題時,總是習(xí)慣馬上貼膏藥,其實(shí)這是不對的。

專家介紹,出現(xiàn)扭傷、拉傷之后,要立即停止運(yùn)動,以免加重傷情,并采取相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋,應(yīng)反向拉抻抽筋部位的肌肉,同時進(jìn)行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷,應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛,如果疼痛難忍,可以使用外用止痛藥,而不要一味忍耐。對于緩解疼痛,很多人更偏愛吃止痛藥。其實(shí),從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速滲透,快速有效止痛。這能同時避免對胃腸的刺激,安全性高,使用也方便。

一些人,特別是老年人多認(rèn)為中藥膏藥才是治療扭傷拉傷的良藥。但專家指出,中藥膏藥種類繁多,有些卻不具備消炎的功能。平日里的扭傷拉傷,更是不能立即貼膏藥,膏藥具有活血散淤的作用,反而會加速腫脹。而如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院就診。

一般來講,運(yùn)動損傷往往與熱身運(yùn)動不充分有關(guān)。為此,運(yùn)動專家建議,避免運(yùn)動損傷,一定要做好準(zhǔn)備活動,對容易受傷的部位,要做一些輔助性的熱身活動,例如打籃球、踢足球之前,要針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋,壓壓腿。

此外,還要加強(qiáng)運(yùn)動中的自我保護(hù),選擇合適的運(yùn)動場地,穿好運(yùn)動裝備并且了解一些運(yùn)動過程中的自我保護(hù)動作。比如身體失去平衡時,應(yīng)立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;快要跌倒時,要立即低頭、屈肘、團(tuán)身,以背部著地,順勢做滾動動作,不可用直臂撐地,以免造成骨折。保持良好心態(tài),每次運(yùn)動量不貪多,也很重要。

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