我想很多朋友都或多或少的會(huì)有便秘的情況，因?yàn)橐鸨忝氐脑蛴泻芏嗨灾委煴忝氐姆椒ㄒ惨虿《悾朝煂?duì)便秘患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最有效的，下面我們就具體為大家介紹一下怎么食療對(duì)便秘效果最好。

一般的便秘都是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，有的人進(jìn)食過(guò)少或者進(jìn)食的食物中缺乏維生素水分不足等，食物過(guò)于干燥都對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激少，倒是排便困難，便秘患者更多還是上班族，上班族由于工作緊張或者生活節(jié)奏快，精神因素大，影響了每天的正常排版時(shí)間，這種情況時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，那么便秘怎么食療呢?

便秘怎么食療

便秘怎么食療，除了服用相關(guān)的藥物以外，主要還是從飲食上調(diào)整，注意飲食習(xí)慣的調(diào)理和養(yǎng)生，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣，便秘怎么食療你都知道了嗎?

中醫(yī)建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

便秘怎么食療你都知道了嗎?如果你想盡快治療便秘的癥狀，最好調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃一些過(guò)于干硬的食物，或者因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ纫蛩兀话磿r(shí)排便等，這些都有可能會(huì)引起便秘，所以治療便秘從調(diào)整飲食開(kāi)始。