也許很多人存在著這樣的困惑，為什么自己每天都認真地按時刷牙，牙齒的狀況還是如此糟糕。而且，牙齒剛刷完后不久，口氣又逐漸變的渾濁起來，實在令人頭疼。如果想要徹底的清潔我們的口腔，至少以下三步你必須要做到。

第一，每天早晚刷牙兩次。刷牙要把牙齒的六區十六面都仔細刷到，要有足夠的刷牙時間，至于什么樣的刷牙方法是次要條件。如果要提高清潔的效率，用電動牙刷刷牙比手動刷牙更好。此外，還要把牙齦和舌頭也輕輕刷一刷。

第二，餐后使用牙線。牙線用于清潔牙縫和牙齒側壁，是對刷牙的有益補充。但由于牙線使用方法較難掌握，也有人使用比較方便的牙線叉。牙線叉是一種輔助使用牙線的工具，適合家長或護理人員幫孩子或有特殊需要人士清潔牙齒鄰面。

第三，飯后漱口。可以盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢。漱口可用清水，也可以喝些茶水，漱口水更適于口氣重時使用。漱口水只適于12歲以上的兒童及成人使用，本身有口腔類疾病的患者或孕婦，應在醫生指導下使用漱口水。

如果想要保證你的口腔健康，不想在發生齲齒，牙痛，牙齦出血等癥狀，一定要堅持做好以上三個步驟。這樣才能真正的徹底的清潔了口腔，不在讓你的口腔遺留那些病癥。