現(xiàn)在青少年的學(xué)習(xí)壓力很大，有不少青少年都患上了神經(jīng)衰弱，這樣的情況應(yīng)該引起家長的重視，想要擺脫神經(jīng)衰弱，有沒有什么好的方法呢?其實是可以的，就讓小編來告訴你應(yīng)該怎么做。

1、保持健康的身體

加強(qiáng)個人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

2、保持穩(wěn)定的情緒

穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。避免情緒大幅波動，如忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉的等。情緒穩(wěn)定，有助于使人心理平衡，長期堅持就可能避免心理疾病的發(fā)生。

3、建立和諧的人際關(guān)系

在社會生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對人;尊重他人，而不強(qiáng)加于人;真誠地鼓勵與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;當(dāng)誤會發(fā)生時，寬容大度，會贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。要積極參加集體活動，體現(xiàn)自身存在的社會價值，領(lǐng)會生活的樂趣。

4、培養(yǎng)良好的自我意識

年輕人要正確地認(rèn)識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來考慮，選擇切實可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實我”與“理想我”之間的差距，便可以減少心理沖突。

5、改變不良習(xí)慣

不良習(xí)慣是實施正確行為的障礙，有害于身心健康。首先，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來源隔離，嚴(yán)格自我評判，設(shè)計新的行為標(biāo)準(zhǔn);其次是加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。

溫馨提示：神經(jīng)衰弱是困擾青少年的常見病，它侵害青少年的健康，不少失眠癥求助者的不眠癥狀都由該病所導(dǎo)致。因此，當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)失眠，一時又找不出引起失眠的特別的原因，甚至出現(xiàn)焦慮煩躁等情緒時，應(yīng)及時去看心理醫(yī)生，以便早診斷早治療。