現如今新一代的年輕人對懷孕講究優生優育，不僅僅是女人要做好全面備孕工作，男人的備孕工作也是任重道遠，男人需要讓身體強壯起來，提供優質精子，配合母親卵子，生出個健康又漂亮的寶寶。

我們了解到很多男性不育與生活習慣有著密切的關系：

1、避免久坐

很多男士每天處于久坐狀態，辦公室坐著、開車坐著、回家坐著，久坐會讓下半身血液循環變慢，這樣會容易得前列腺炎，導致不育，所以要避免久坐，建議坐30分鐘左右后要起來走動。

2、不要穿太緊身的褲子

平時內褲要穿純棉的、淺色的，這樣透氣性好，不要穿太緊身的褲子，太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環循不流暢，有壓迫感，長期穿緊身褲子會影響精子的發育。

3、私處溫度不可過高

很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉，這樣使得私處的溫度過高，會影響生育。因為精子的存活溫度跟體溫差不多，當長時間處于高溫狀態，不利于精子的生長，還會出現精子被“熱死”，導致不育。

4、多鍛煉身體

多鍛煉身體能強身健體，尤其是想要備孕的男士，鍛煉能促進新陳代謝，有利于生產健康的精子，特別是一些有氧運動，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

5、戒煙

長期抽煙有害身體健康，香煙中的有害物質會影響性功能，導致精子發育不良、成活率低，所以備孕的男士們要戒煙。

6、注重飲食健康

男士要注重飲食健康，營養均衡，像燒烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建議多吃，這些食品不利于備孕。應多吃新鮮水果和蔬菜、堅果類、豆制品、五谷雜糧、鮮魚鮮肉等，這些食品能為身體提供豐富的營養，有利于男士備孕。

男人備孕期間與老婆要進行情感交流，可以多聊天，做一些浪漫的事，增進彼此的感情，夫妻倆甜甜蜜蜜，能增加受孕的機率，生出來的寶寶也是健康、聰明又漂亮的。