生活中越來越多的人患上腎病，腎病早期可能沒有明顯癥狀，但若能及早發現，就可以大大延遲甚至防止腎衰竭的發生。想要預防腎病的發生，那就要想辦法養腎。那么男人怎么養腎呢？男人吃什么補腎呢？

男人養腎需注意7點

1、不吸煙

吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。

2、保持活躍的生活方式

多運動有助于降低血壓，進而降低慢性腎病風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。

3、控制血糖

糖尿病患者發生腎臟損傷的幾率大約為50%，但如果發現較早，糖尿病導致的腎臟損傷是可以降低或預防的。因此，糖尿病患者應定期測量血糖，保持血糖穩定，才有可能確保腎臟功能正常。

4、高風險人群常做體檢

如果存在一種或多種腎病高危風險，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應該定期去醫院檢查腎功能，以便及早發現變化。

5、每天保證健康飲水量

雖然多項臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達成共識，但是長期以來，傳統觀點一直建議，每天應該喝夠1.5至2升水。研究人員發現，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。

6、監控血壓

很多人都知道高血壓會導致卒中或心臟病發作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時就應該積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導致腎損傷。

7、不要經常服用非處方藥物

研究發現，經常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導致腎損傷和腎病。即使你的腎臟相對較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果需長期服用這些藥物應對關節炎或背痛等慢性疼痛，最好在醫生指導下，換一種不會傷害腎臟的鎮痛方法。

4款養腎湯可常喝

除了上面幾個日常要注意的養腎要點，日常養腎還需要注意飲食，下面我們就介紹幾款養腎的湯飲：

黃秋葵鯽魚湯

功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補腎，壯骨，抑癌抗瘤，補腎蔬菜王，營養價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養又滋補。

原料：鯽魚1條、黃秋葵5個、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。

做法：所有食材（鯽魚已洗凈），黃秋葵洗凈切塊，起油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮，煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

黨參雞湯

功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。

材料：黨參10克、白術5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。

做法：雞殺后去毛、內臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內。各料放沙鍋內，加湯燉約2小時，去藥袋、姜、蔥，調味即成。

黨參蓮子眉豆豬腳湯

材料：黨參15克、蓮子20克（含帶心的10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陳皮1/4塊、豬腳半個。

做法：陳皮泡軟刮去囊，其余藥材洗凈。豬腳去毛、架，洗凈，斬件，開水里焯出泡沫撈起，砂煲里加水煮沸，以上材料全部放進去煲沸后，轉小火煲1.5~2個小時蓮子眉豆軟爛即可。喝時按個人口味調入適量食鹽。

清蒸芪杞乳鴿

功效：本品具有滋腎、益氣、補虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。

材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。

做法：先將乳鴿宰殺，去毛和內臟，洗凈切塊放入蒸碗；上鍋時在碗內放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。