在一片綠色的曠野上，揮桿打高爾夫球是一種極大的享受。對(duì)久居在狹窄空間里的現(xiàn)代人，廣闊的天地，秀麗的風(fēng)光，桿數(shù)的進(jìn)步及競(jìng)技的刺激，都是樂(lè)此不疲的原因。

    高球的擊球動(dòng)作，可簡(jiǎn)單分為上桿、下桿、擊球及收桿，上桿時(shí)必須有肩膀、軀干、髖、膝的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，而頭部保持不動(dòng)。以右手打者而言，左大姆指外展，左腕則是向橈側(cè)及背側(cè)曲屈。

    由于捍桿動(dòng)作的特殊性，球友經(jīng)常腕、背部、肘、肩及膝部會(huì)受到損傷，其中職業(yè)球員受傷的最主要原因是打球或練習(xí)次數(shù)太多了，而業(yè)余者則是揮桿姿勢(shì)不正確之故。運(yùn)動(dòng)傷害常見肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉傷；膝部肌腱炎、足踝扭傷等。

    運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防先要注意拉筋及熱身，運(yùn)動(dòng)前一定要有充分時(shí)間熱身，這是極容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰臥起坐、側(cè)向及向后抬腿的運(yùn)動(dòng)或以啞鈴做上肢肌力的訓(xùn)練，只有全身肌力的力量增加了，肌體協(xié)調(diào)性提高后擊球距離及準(zhǔn)確度才會(huì)得到提高。

    一旦發(fā)生傷害，應(yīng)盡快去骨傷科醫(yī)生處診療，以免傷勢(shì)進(jìn)一步加重。此外還可以配合教練及錄影帶的糾正，你不僅能免除運(yùn)動(dòng)傷害，更可以打得更好!