又一個(gè)冬季到來(lái)了。根據(jù)中國(guó)中醫(yī)藥理論，萬(wàn)物屬陰陽(yáng)，冬為陰，陽(yáng)氣衰，所以冬季保健總的前提就是保陽(yáng)防陰。換句話說(shuō)，御寒是冬季保健的主要目標(biāo)。不過(guò)，專家指出，在衣食住行等方面，人們都存在著一些不當(dāng)?shù)谋＝∮^念，如果不加以糾正，不利于身體健康。

盡量少穿尖頭鞋

為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。

還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，人在呼吸時(shí)，纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。而且，把圍巾當(dāng)口罩時(shí)，抬高了圍巾的位置，也容易使頸部受寒。當(dāng)然，在野外行走或在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，為抵御嚴(yán)寒和風(fēng)沙，戴上口罩是必要的，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

大街上時(shí)髦女子的尖頭鞋，給寒冷的冬日增添了別樣風(fēng)情。然而“寒從足下生”，中國(guó)保健科技協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)吳大女士認(rèn)為，冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖的，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時(shí)，人體的重心會(huì)向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，足部皮膚就會(huì)破損或長(zhǎng)水泡，遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳就開(kāi)始癢痛。如果凍傷得厲害，來(lái)年還有復(fù)發(fā)的可能。如果實(shí)在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，便于調(diào)換。

坐辦公室的人要特別注意，盡量別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則容易壓迫頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎么會(huì)高呢？

飲酒御寒不科學(xué)

天冷時(shí)，人們常常喝上幾杯酒，來(lái)暖和身子，其實(shí)這是不科學(xué)的。一般來(lái)說(shuō)，喝酒可使呼吸加快、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)的速度隨之加快，讓人感到身上熱乎乎的；同時(shí)，酒里含有酒精，飲酒后導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)短時(shí)的興奮，全身就有一種溫暖和舒適的感覺(jué)。但實(shí)際上，這是調(diào)節(jié)體溫的中樞發(fā)生紊亂的前兆，特別是酒喝多時(shí)，會(huì)引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量喪失增多，人體產(chǎn)熱功能減弱，反而感覺(jué)到冷。

冬天人們總喜歡吃一些熱的食物，此時(shí)熱騰騰的麻辣火鍋就滿足了人們的需要。不過(guò)這也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地區(qū)由于天氣非常潮濕、陰冷，吃火鍋可驅(qū)除陰濕天氣對(duì)身體造成的影響，但是北方的冬天很干燥，如果吃太多麻辣類的食品就容易上火。過(guò)于辛辣的食物會(huì)使脾胃消化功能失調(diào)，誘發(fā)痔瘡、便秘、急性胃腸道炎癥、接觸性皮炎

以及牙齦腫痛、口角糜爛等癥狀。因此專家建議，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要注意“補(bǔ)救”，比如每天至少喝1000毫升的水來(lái)緩解火鍋的火氣。

洗澡應(yīng)從腳開(kāi)始

在冬季，洗澡也應(yīng)注意一些問(wèn)題，不能像夏季一樣，水龍頭一開(kāi)，就從頭開(kāi)始淋浴，而是應(yīng)該從腳開(kāi)始洗。因?yàn)槎酒つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來(lái)的熱水會(huì)令心臟負(fù)荷不了。所以最好先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身體上潑水，開(kāi)始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，許多人因?yàn)榕吕洌⑺疁丶痈邘锥龋珶岬乃畷?huì)令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。所以，在冬天，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點(diǎn)就夠了。另外，在寒冷天氣里洗澡，最好別超過(guò)15分鐘，以免著涼。

從暖氣充足的辦公室走到戶外更容易傷風(fēng)，所以不要因?yàn)橥忸^天寒地凍就整天門窗緊閉，要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，3個(gè)人在門窗緊閉的10平方米房間里呆3小時(shí)后，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。門窗關(guān)閉的時(shí)間越長(zhǎng)，室內(nèi)二氧化碳濃度越高。因此，有關(guān)專家建議，冬季應(yīng)每天開(kāi)窗2—4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。

冬季的寒冷和干燥可以使人的皮膚干裂甚至出血，在這種情況下，切不可用手抓撓，因?yàn)槟菢右鬃テ破つw，引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。搔癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏等藥物，也可涂膚輕松軟膏等外用藥物。

以上談到的只是冬季保健誤區(qū)的一部分，其他的不良習(xí)慣如蒙頭睡覺(jué)、熱水洗臉等都不利于冬季保健，只有改變這些做法，我們才能健康、舒適地度過(guò)這個(gè)嚴(yán)寒的冬季。