大家知道，如果我們肥胖了，也就意味著，我們生病的機(jī)率也就大了，現(xiàn)在是春季，春季的溫暖真是個(gè)去戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，為了讓自己遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離疾病，就一起來看看最適合春季進(jìn)行的四種健身運(yùn)動(dòng)方法吧。

肥胖意味著脂肪肝，肥胖意味著高血脂，肥胖意味著糖尿病……總之，肥胖與諸多疾病密不可分。專家提醒大家也別忽視運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)有贅肉“偷偷”長出，不僅讓你開春體形飆升，還容易被疾病偷襲。

專家建議，運(yùn)動(dòng)最好別過早，早晨氣寒對于呼吸道來說刺激極大，選擇下午三四點(diǎn)運(yùn)動(dòng)是最佳時(shí)間。專家推薦大家要“甩掉”贅肉，可以選擇下面五種方式，不但安全簡單，還十分健康哦。

“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運(yùn)動(dòng)健身又有效

自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

羽毛球

經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

排球

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。