許多人不太注重“適度運動”。他們往往養成了一種所謂“好習慣”式的運動。其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作。如多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處于緊張狀態負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態，久之，其筋脈骨骼必然會失去豐潤和堅強。

健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”。最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣。另外，改變鍛煉身體的強度和時間。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度。