現(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么，這個(gè)人的內(nèi)臟及內(nèi)分泌活動(dòng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體諧調(diào)，充滿活力，身體自然也。國(guó)外長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德在《人生長(zhǎng)壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、沮喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”近些年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)家十分重視情緒與疾病關(guān)系的研究。美國(guó)曾有一批醫(yī)生經(jīng)過(guò)多年的研究發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人中有88%的人是由不良情緒所引起，他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的含量，容易導(dǎo)致潰瘍病。所以，為了，不論是愉快的或不愉快的情緒都應(yīng)控制在適度的范圍內(nèi)，而這情緒的控制就要靠鍛煉。那么，在現(xiàn)代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？

1、在生活變化面前，應(yīng)經(jīng)常保持開(kāi)朗明快的心境和愉快的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。

2、要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事。

3、不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而發(fā)火，憤懣要克制，怨恨要消除。

4、家庭和睦，保持友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系，這樣可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會(huì)的溫暖。

5、要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，從事這些活動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，陶冶情操；經(jīng)常跳跳舞、打打太極拳，既能鍛煉筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，又能使人心情舒暢，精神愉快。

6、控制情緒變化。憤怒時(shí)要制怒、寬容；過(guò)喜時(shí)要收斂、抑制；悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移；憂愁時(shí)要釋放；焦慮時(shí)要分散；驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜。無(wú)論遇到什么事情，都要冷靜思考，泰然處之，做到這些，才不會(huì)影響身體。