太極拳健身運動
時間：2024-10-16 來源： 作者： 我要糾錯
太極拳哲理博大精深，是祖國傳統(tǒng)的瑰寶，具有獨特的修身、、防身理論和效果，受到廣大群眾喜愛，并以其特有的魅力，不斷地走向世界。
繼承和發(fā)揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎(chǔ)上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務(wù)，是我們太極拳愛好者的歷史使命。
當前社會所面臨的問題：
1、提高老年人群的健康水平和生活質(zhì)量
1999年是國際老年人年，世界衛(wèi)生組織（who）確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21 世紀人類面臨的最大挑戰(zhàn)之一。
由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖 尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。據(jù)統(tǒng)計，我國的癡呆老人至少在 600萬以上，隨著人口老齡化，這個數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥。 我國老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì) 疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何 提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，最大限度地減輕家庭和社會的負擔，是必須提到戰(zhàn)略高度來 對待和處理的社會問題。
2、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有 效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩?fù)七t他們的衰老 進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面增強青少年的體質(zhì)，倍受社會關(guān)注。研究證明：開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。 目前中國青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢：學(xué)歷（知識水平）越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段 和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增強人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
多年實踐和研究結(jié)果表明：祖國傳統(tǒng)瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發(fā)揮其獨特作用，起到 顯著的甚至是意想不到的效果。
太極拳的功效
研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
太極拳具有充分調(diào)動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意 領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具 有特效。
太極拳講究柔順，剛?cè)嵯酀?，隨機轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整，發(fā)揮正面a型性 格，減少內(nèi)向性格影響，增進人們的身心健康。
太極拳講究松靜自然，對于解除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內(nèi)臟的蠕動，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善， 長期練太極拳的人的腦電波中a波（覺醒波）占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好 的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進 一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
太極拳的進一步提高
為了太極拳的進一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼承和創(chuàng)新相結(jié)合。在深入理解太極拳內(nèi)在特點的基礎(chǔ)上，發(fā)展相對簡單易 學(xué)、具有明顯專項功能的太極拳套路。在科學(xué)實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據(jù)不同病癥 的醫(yī)學(xué)要求，發(fā)展新風格，創(chuàng)編出人們喜聞樂見的新套路。
太極拳理、拳論從經(jīng)典理論向現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科技詮釋的過渡，將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現(xiàn)代科技相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統(tǒng)文化，繼承與創(chuàng)新相結(jié)合，必 將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量奧秘的進程。在可以預(yù)見的將來，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段，為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開發(fā)青少年人智力、提高腦力勞動能力，全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。
繼承和發(fā)揚太極文化，使太極拳運動在普及的基礎(chǔ)上加以提高，使太極拳更好地為人類健康服務(wù)，是我們太極拳愛好者的歷史使命。
當前社會所面臨的問題：
1、提高老年人群的健康水平和生活質(zhì)量
1999年是國際老年人年，世界衛(wèi)生組織（who）確定其主題為“積極健康的老年生活”。全球人口的老齡化是21 世紀人類面臨的最大挑戰(zhàn)之一。
由于人類壽命的延長和生活方式的改變，慢性非傳染疾病的比例將繼續(xù)提高。心腦血管疾病、癌癥、糖 尿病，以及折磨老人的癡呆、骨質(zhì)疏松癥將成為主要死亡原因。據(jù)統(tǒng)計，我國的癡呆老人至少在 600萬以上，隨著人口老齡化，這個數(shù)字還將逐年增加。骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥。 我國老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡女性為最顯著。腦血管疾病、老年癡呆癥、骨質(zhì) 疏松癥成為老年人生活不能自理的主要病因。21世紀人口的老齡化，形成社會的重大負擔。如何 提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，最大限度地減輕家庭和社會的負擔，是必須提到戰(zhàn)略高度來 對待和處理的社會問題。
2、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅。但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中，因此尋求有 效的鍛煉模式，使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力、延緩?fù)七t他們的衰老 進程，這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
3、全面增強青少年的體質(zhì)，倍受社會關(guān)注。研究證明：開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智，而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。 目前中國青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢：學(xué)歷（知識水平）越高，體質(zhì)越差。因此采用什么手段 和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì)，就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。
4、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求。因此如何有效地提高和 增強人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力，是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。
多年實踐和研究結(jié)果表明：祖國傳統(tǒng)瑰寶太極拳可以在上述諸問題中發(fā)揮其獨特作用，起到 顯著的甚至是意想不到的效果。
太極拳的功效
研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效。
太極拳具有充分調(diào)動人的精神能動性的巨大作用。太極拳講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意 領(lǐng)行，導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，神形合一；它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整，對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具 有特效。
太極拳講究柔順，剛?cè)嵯酀?，隨機轉(zhuǎn)化，舍己從人，以柔克剛，利于人們的心態(tài)、心理的調(diào)整，發(fā)揮正面a型性 格，減少內(nèi)向性格影響，增進人們的身心健康。
太極拳講究松靜自然，對于解除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。
太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，促進內(nèi)臟的蠕動，起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。
從事太極拳鍛煉的人群普遍感受到它具有強身健體的特殊功效。
多年來，對中老年人群的心電、腦電及血脂水平的定量測試表明，太極拳鍛煉對心腦功能狀態(tài)有一定程度的改善， 長期練太極拳的人的腦電波中a波（覺醒波）占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好 的覺醒狀態(tài)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內(nèi)臟功能及免疫能力。
研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進心臟功能、代謝功能的 提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。我們相信進 一步系統(tǒng)、深入的科學(xué)研究，終將全面揭示太極拳提高人體生命質(zhì)量的奧秘。
太極拳的進一步提高
為了太極拳的進一步提高，還應(yīng)體現(xiàn)繼承和創(chuàng)新相結(jié)合。在深入理解太極拳內(nèi)在特點的基礎(chǔ)上，發(fā)展相對簡單易 學(xué)、具有明顯專項功能的太極拳套路。在科學(xué)實驗配合下，太極拳不僅吸取古典拳種的精華，還將根據(jù)不同病癥 的醫(yī)學(xué)要求，發(fā)展新風格，創(chuàng)編出人們喜聞樂見的新套路。
太極拳理、拳論從經(jīng)典理論向現(xiàn)代語言和現(xiàn)代科技詮釋的過渡，將推動太極拳運動的更大普及和向世界傳播。 將古老的東方文明與現(xiàn)代科技相結(jié)合，應(yīng)用現(xiàn)代科技手段和理論方法來弘揚祖國傳統(tǒng)文化，繼承與創(chuàng)新相結(jié)合，必 將加速探索太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量奧秘的進程。在可以預(yù)見的將來，系統(tǒng)的太極拳鍛煉，可能成為促進人們聰明智慧、 身強力壯、精力充沛、延緩衰老、益壽延年的一個重要手段，為解除21世紀社會的人口老化的壓力、提高中年人健康 水平、開發(fā)青少年人智力、提高腦力勞動能力，全面提高21世紀人類的健康水平和精神文明作出獨特的貢獻。
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