很多精英人士常伏案工作，出去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)很少。猝死的消息逐漸另白領(lǐng)們覺醒，很多人都開始去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，身體各個(gè)機(jī)能也得到相應(yīng)改善。健身房是城市里用來(lái)健身的場(chǎng)所 。

一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，有良好的健身氛圍。在健身房不僅能鍛煉肌肉，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)很多新朋友。世界上千奇百怪的健身房層出不窮，健身并不是隨便選家健身房即可，健身房的選擇也是有很多技巧可言的，這些您是否知道?

目的為何?

倘若你希望借此交誼，則不妨選擇健身項(xiàng)目較多的俱樂部。最為重要的是你對(duì)其中的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深感興趣，或有志同道合的健身“發(fā)燒友”;若為美體塑身，那你可請(qǐng)教教練一些相關(guān)問題，借此評(píng)值教練的水準(zhǔn)。也可參考該俱樂部其它會(huì)員的反應(yīng)，看看俱樂部所設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表格檔案。

價(jià)格大比拼

不妨多跑幾家健身俱樂部，了解其收價(jià)范圍，這樣有助你選擇價(jià)位合理，而其它條件又令你滿意或可接受的。

交通方便性

最好選擇地理位置方便的健身俱樂部。如離家較近，做完運(yùn)動(dòng)即可回家休息;如離工作單位較近，那簡(jiǎn)直是妙極了。你大可不必到下班潮中去“沖鋒陷陣”，免遭塞車之苦，趕快抓緊時(shí)間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進(jìn)程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運(yùn)動(dòng)用品是否攜帶方便。

追求專業(yè)性

如果由于個(gè)人需要，你對(duì)專業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會(huì)員的反應(yīng)情況幾個(gè)方面決定你的選擇對(duì)象。

不可忽視安全性

健身俱樂部應(yīng)有完整的健康評(píng)估等。你可以做個(gè)簡(jiǎn)單的試驗(yàn)：在正常運(yùn)動(dòng)后的第二天，身體是否很疲憊?如果是則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太重，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。此外，是否有運(yùn)動(dòng)忌的提示、運(yùn)動(dòng)流程等因素也可列入考察之列。

硬件設(shè)施不可少

硬件設(shè)施也是健身俱樂部的一個(gè)考察對(duì)象。它可分為設(shè)備、器材兩方面。設(shè)備包括空間、采光及空氣是否流通等;健身器材如電腦跑臺(tái)、臺(tái)階訓(xùn)練器、健身單車及重量訓(xùn)練器材等。

服務(wù)態(tài)度很重要

健身俱樂部服務(wù)人員的服務(wù)態(tài)度對(duì)于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導(dǎo)致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運(yùn)動(dòng)中去。

綜合評(píng)估

整體評(píng)估健身俱樂部軟、硬件設(shè)施，有助你選擇一家滿意的俱樂部。但自我感覺是否良好也是不容忽視的哦!

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生。而問題在于，很多人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對(duì)，并沒有獲得運(yùn)動(dòng)的最大好處。