現(xiàn)在，城市里爬山已經(jīng)成為一種時(shí)尚，爬山的人群中一般是老年人居多，爬山一直被人們視為一種挑戰(zhàn)生命，征服衰老的運(yùn)動(dòng)。下面就來聽聽保健專家關(guān)于爬山的一些見解吧。

1、挑戰(zhàn)自己，先從登山開始

人到晚年，體力嚴(yán)重下降，身體素質(zhì)也變的愈來愈差，慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家里，其實(shí)內(nèi)心里這群人，渴望著一次自我的挑戰(zhàn)。如果要的話，最好從登山開始。老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。其實(shí)，就拿爬香山“鬼見愁”來說，我的體會(huì)是，只要跨出了第一步，到了香山公園，你就會(huì)開始對爬香山感興趣的。這里，不僅空氣新鮮，風(fēng)景優(yōu)美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會(huì)鼓勵(lì)你慢慢地向上爬。你完全可以根據(jù)自己的體力，想爬到哪里就爬到哪里。也許，你這個(gè)月每天只能爬到玉華山莊，下個(gè)月就有可能爬到平臺(tái)，再下個(gè)月就能爬上“鬼見愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此?？傊?，在爬山過程中，幾乎天天看到自己在進(jìn)步，看到自己的體質(zhì)在增強(qiáng)，體會(huì)到一種抗衰老的自信。對此，我是有深切感受的。

2、爬山，帶來全身心的鍛煉

爬山需要什么?體力、腳力、強(qiáng)健的心肺功能等等?；蛟S最初的時(shí)候并不是太好，不過如果能長期的堅(jiān)持，從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了最好的鍛煉。人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。我認(rèn)為就練腳勁來說，爬山的效果最好。我在58歲時(shí)得過小中風(fēng)，63歲得過心肌梗死，經(jīng)過幾年的游泳鍛煉，去年開始練爬山以后，自我感覺心肺功能越來越健壯，多次身體全面檢查也未發(fā)現(xiàn)毛病。我在實(shí)踐中感受到爬山對練腳勁和心肺功能，要比長跑和游泳似乎更有效，更易實(shí)行，更安全。

3、放松身心，邁向快樂

爬山的過程會(huì)有許多優(yōu)美的環(huán)境，會(huì)碰到許多新奇的事情，一切的一切都會(huì)給人帶來愉悅的身心。尤其是碰到一起登山的朋友，相互鼓勵(lì)，相互聊天更是能放松身心。爬山，要一步一步往上爬，要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來，確實(shí)很艱苦的?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。去年，我在經(jīng)常爬香山的基礎(chǔ)上，攀登過昌平的蟒山、北山、龍山，海淀區(qū)的鷲峰、鳳凰嶺和門頭溝的譚柘寺后山等。我還在一天之內(nèi)，用14個(gè)小時(shí)兩次翻越過海拔1291米的妙峰山。兩次征服妙峰山的磨煉，使我確實(shí)感到自豪，心情無比舒暢。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”，我們古稀老人同樣也可以領(lǐng)略和享受到這種歷經(jīng)艱難而自豪的獨(dú)特境界和樂趣。

各位讀者，如果你就是那個(gè)有著這樣的想法卻沒有去實(shí)施的話，在這里小編建議你嘗試一下。在爬山的過程中你會(huì)取得越來越多的成就感，會(huì)在生理與心理上有著極大的放松。