睡眠是生命過程中一個(gè)重要的生理現(xiàn)象，如果把人一生中所有的睡眠時(shí)間加在一起，它將占去整個(gè)生命的1/3。 睡眠是人的基本行為之一，從出生開始，人就會(huì)睡眠，它與醒覺交替出現(xiàn)，直至生命的結(jié)束。

　　沒有永遠(yuǎn)睡眠的人，也沒有永遠(yuǎn)處于醒覺狀態(tài)的人。生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：只要缺少一兩夜睡眠，就會(huì)感到明顯的不適。 有人做動(dòng)物試驗(yàn)證明：缺少睡眠比缺少食物更能影響動(dòng)物的行為。可見睡眠對(duì)于保持生理機(jī)能非常重要。 旅游與睡眠問題可謂關(guān)系密切。旅游過程中，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，而良好的睡眠(睡眠食品)又可以幫助旅游活動(dòng)進(jìn)行得更好。

　　睡眠與醒覺是一個(gè)交替出現(xiàn)的過程。旅游中，只有睡眠好，次日活動(dòng)時(shí)才能精力充沛。而白天活動(dòng)稍累一些，對(duì)晚上 睡眠有促進(jìn)作用，這樣就形成一個(gè)良性的循環(huán);反之，睡眠質(zhì)量不高，則白天頭昏、乏力、困倦、思睡，食欲不振，精神不集中，思維不敏捷，心情不愉快，再好的景致也無心欣賞，反復(fù)下去，可以形成惡性循環(huán)。

　　當(dāng)偶然出現(xiàn)一兩天睡眠欠佳時(shí)，大腦可以出現(xiàn)一種抑制現(xiàn)象，這便是困意，有保護(hù)性作用，這時(shí)如果能適時(shí)地多睡一些，可以起到“補(bǔ)償”作用，不妨稱為“補(bǔ)償性睡眠”。

　　人在興奮時(shí)，既便是該睡覺的時(shí)候也不想睡覺， 這實(shí)際上是減少了應(yīng)有的睡眠，長(zhǎng)此下去，是不利的。每當(dāng)出現(xiàn)這種情況，還是于次日補(bǔ)償睡眠為好，以免人體的正常節(jié)律被打亂。 有人把休息區(qū)分為積極的休息和消極的休息。

　　認(rèn)為睡眠是消極的休息，而適量的文體活動(dòng)是積極的休息，并且認(rèn)為休息時(shí)間長(zhǎng)，可以抵消一些睡眠的時(shí)間。這種認(rèn)識(shí)有其合理的成分，但這種看法并不是說文體活動(dòng)可以取代睡眠，而只是補(bǔ)充說明了休息與睡眠之間的關(guān)系，這可以通過具體的個(gè)人實(shí)踐來檢驗(yàn)，最簡(jiǎn)單的方法是以自己的感覺來評(píng)論。