假期到了，準(zhǔn)備去旅游松懈一番，出發(fā)前最好檢查身體狀況，以免破壞了美麗的假期。

漫漫學(xué)校假期，又是出游時(shí)節(jié)。當(dāng)萬(wàn)事俱備，才發(fā)現(xiàn)健康不及格，真令人掃興。

本文告訴你，旅游前與旅途中應(yīng)該注意的保健事項(xiàng)，讓你乘興而去，盡興而歸，度過(guò)一個(gè)美麗的假期。

友人患有輕微哮喘，近年(人到中年)有復(fù)發(fā)跡象，醫(yī)生要他把哮喘噴霧劑帶在身邊，黎明或天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)，如果呼吸困難，就得噴一噴。

現(xiàn)在是學(xué)校假期，旅游旺季，他和太太、孩子到法國(guó)游山玩水，那里的氣候偏冷，他隨時(shí)得靠哮喘噴霧劑救命。

麻煩也沒(méi)有辦法，它是保住命根子的途徑之一。

出國(guó)游玩，再麻煩也得帶齊各種藥物，從止痛藥、止瀉藥，傷風(fēng)感冒藥、藥水膠布等，否則，發(fā)生什么病痛，遠(yuǎn)水救不了近火，可能會(huì)對(duì)性命造成威脅。

旅游前先檢查身體

踏出國(guó)門樂(lè)逍遙之前，先問(wèn)問(wèn)自己：我是否患上以下的病癥？

急性病患、慢性酒精中毒、嚴(yán)重心臟病、未控制的嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重呼吸道疾病和氣喘、嚴(yán)重癲癇病、重感冒和嚴(yán)重貧血。

此外，你是不是剛動(dòng)過(guò)手術(shù)，還在恢復(fù)休養(yǎng)期，或是懷孕初期和待產(chǎn)的孕婦等。

如果，上述其中任何一種疾病或情況出現(xiàn)在你的身上，那么，根據(jù)醫(yī)生的忠告，最好是取消長(zhǎng)程旅行。

旅游，最擔(dān)心水土不服，有的人體質(zhì)反應(yīng)屬于“慢半拍”，回到新加坡才開(kāi)始病得“五顏六色”。可是，不少人是在國(guó)外時(shí)便受到感染，別人開(kāi)心地四處游覽，自己卻得留在酒店的床上看天花板。

先了解當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生環(huán)境

本地私人執(zhí)業(yè)醫(yī)生王翔云說(shuō)，現(xiàn)在國(guó)人流行到一些非洲國(guó)家或中國(guó)旅游，如果當(dāng)?shù)匦l(wèi)生條件太差的話，最好在出發(fā)前預(yù)先注射有關(guān)疫苗，以防止被病菌感染而患病。

他建議要遠(yuǎn)游的人，先跟旅行社了解自己計(jì)劃中想去的國(guó)家地區(qū)的衛(wèi)生環(huán)境，未雨綢繆，看看是否有必要注射疫苗。至于注射期，不要在出發(fā)前三兩天才上診所接種，最好是可以有一兩個(gè)月的緩沖期。

不過(guò)，孕婦或?qū)σ呙缬袊?yán)重反應(yīng)和過(guò)敏者，最好是避免注射疫苗，或先跟醫(yī)生商量，聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)。如果你的前一支破傷風(fēng)針是在10年前注射，那么，出國(guó)前最好再打一針。

在收拾行李箱時(shí)，除了衣物外，記得攜帶藥物。藥物不用多，只要帶個(gè)輕便的小藥盒就夠了。藥盒里頭放一般性的藥物，如退燒藥、止痛藥、止瀉藥，傷風(fēng)感冒藥、風(fēng)油、驅(qū)蚊油、防曬油(到熱帶地區(qū))、潤(rùn)膚劑(到寒冷地區(qū))等。如果出國(guó)超過(guò)三個(gè)星期，最理想的是帶些綜合維他命，到虐疾流行的地區(qū)，更別忘了跟醫(yī)生拿些防虐藥。

對(duì)于患有糖尿病、心臟病等慢性病癥的人，以及那些對(duì)空氣中的塵埃、塵螨和花粉過(guò)敏者，最好也先從醫(yī)生那兒拿藥，確保旅途高枕無(wú)憂。

隨身攜帶病歷表

王醫(yī)生說(shuō)，上述這些病患者，如果作長(zhǎng)途旅行的話，盡可能向家庭醫(yī)生索取一份病歷表，隨身攜帶，以防在國(guó)外病發(fā)時(shí)，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生“有跡可循”，在最短的時(shí)間內(nèi)給你治病。

在國(guó)外，最擔(dān)心吃到不干凈的食物而腹瀉，另一個(gè)容易患上的毛病就是腸胃不適。所以，出遠(yuǎn)門時(shí)在飲食方面得格外小心，特別是未煮熟的生食和路邊攤食物，能不吃就不吃，也不要暴飲暴食，盡可能喝煮沸的水或礦泉水。

如果你饞嘴，見(jiàn)到食物就食欲大振，雜七雜八都照吃不誤，最后搞到腹瀉不止，這怨不得人!這時(shí)，只有多休息，禁食至少8小時(shí)，對(duì)愛(ài)吃的你來(lái)說(shuō)，這是很殘酷的事，但是為了身體著想，也得忍一忍了!

記得，別因?yàn)槎亲印肮緡９緡！表懀杆徇^(guò)多而喝牛奶或咖啡解餓，王醫(yī)生說(shuō)這只會(huì)加重你上廁所的次數(shù)。

旅游止腹瀉妙方

踏出國(guó)門，你我都愛(ài)吃，酸甜苦辣入肚后，身強(qiáng)體壯的人或許沒(méi)有問(wèn)題，體質(zhì)稍弱的人，可能就會(huì)“一瀉千里”。

旅游性腹瀉，容易造成脫水現(xiàn)象。除了吃止瀉藥外，這里有兩種補(bǔ)充電解質(zhì)和水分的配方。

先準(zhǔn)備好一公升水，加入一匙鹽、一匙蘇打和四匙糖；或是一公升水，滲入一匙鹽和八匙糖，可添加少許橙汁、蘋果汁、檸檬汁或蜂蜜，攪拌均勻后喝下。

待腹瀉癥狀改善后，再喝些清燉肉湯和食物，不要吃蔬菜和水果。