冬練三九

　　過(guò)于寒冷的天氣若進(jìn)行鍛煉的話，周圍冷空氣容易導(dǎo)致人體肌肉僵硬，毛孔閉塞，以至于熱量散發(fā)受到阻礙，體內(nèi)的熱量平衡失調(diào)，鍛煉的效果則會(huì)大打折扣，同時(shí)還會(huì)讓我們感到格外疲憊。此外，寒冷的天氣還會(huì)使人的各種組織興奮度降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)既加強(qiáng)了能量代謝，又增大了耗氧量，對(duì)鍛煉乃至對(duì)人的健康都有負(fù)面影響。

　　夏練三伏

　　在過(guò)于炎熱的天氣鍛煉身體危害會(huì)更大。熱天鍛煉會(huì)造成體溫過(guò)高，加速脫水，心血管的運(yùn)氧能力下降，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。同時(shí)，暑天鍛煉還很容易導(dǎo)致中暑，嚴(yán)重?fù)p害人的健康，患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人熱天更不宜鍛煉。