人的衰老是不可避免的，是一種自然現象，沒人能逃脫，不過，雖然衰老避免不了，但是我們可以有辦法達到延緩衰老的目的，為了達到這個目的，我們除了養成良好的生活和飲食習慣外，補鈣也是非常重要的。

因為衰老程度與衰老時間的快慢與自身的體質還有外界的環境等等都有息息相關的聯系，通過調理是可以延緩衰老到來的。最新的醫學研究證明，人體衰老與缺鈣有關，老年人通過食補或者服用補鈣產品的方法來補充體內的鈣濃度，對延緩衰老的進程起到很大的作用。

說到老年人補鈣，先來談談健康的自然食補。每當提起如何補鈣，許多人第一反應就是喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就健康理念來分析，喝骨頭湯其實也存在著一些弊端。

首先，老年人補鈣采用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態，“中國老齡人口營養健康狀況”調查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數字!老年人補鈣不能保證同時補充維D，補鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。

所以，食補固然好，但不能一味依靠食補。老年人補鈣除了食補這個途徑，還可以通過服用一些含有高濃度的鈣和高濃度的維生素D易吸收的補鈣產品，只有做到有針對性的補鈣、并選擇吸收好的該補充劑，才能事半功倍，真正有效延緩衰老。