忙碌上班族的實(shí)用保健13招


忙碌的上班生活就沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)嗎？學(xué)會(huì)忙里偷閑，小小的運(yùn)動(dòng)也能獲得好的保健效果喔！下面就為大家介紹13款耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招！


　　1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
　　
　　2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10~20次。
　　
　　3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
　　
　　4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。
　　
　　5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
　　
　　6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。
　　
　　8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
　　
　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
　　
　　10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
　　
　　11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
　　
　　12、散步。
　　
　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)