馬上到了清明時節(jié)，清明，乃天清地明。在這段時間，體內(nèi)肝氣隨著春天的逐漸來臨而加深，如果不能及時調(diào)節(jié)，容易造成情緒失調(diào)，氣血不暢，從而引發(fā)疾病。我們應(yīng)當好好利用清明假期，好好調(diào)節(jié)身心。

運動療法：

跪拜、踏青、放鷂子按照中國傳統(tǒng)禮數(shù)，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關(guān)節(jié)和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳伸展，氣血融通。

實在，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證實確實有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常仿照跪拜磕頭的姿態(tài)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長壽，也道出了堅持導(dǎo)引鍛煉可以強身的道理。

清明節(jié)還可以進行踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的養(yǎng)生運動。在風(fēng)和日麗的，舉家老小集體外出，適當?shù)嘏懿教S，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悅，能使人體正氣增強，進步對疾病的反抗力。

保健食療：

清明果和酒清明節(jié)又稱寒食節(jié)，這一天人們祭奠祖先后不生火做飯，在戶外簡單食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內(nèi)熬成干糊，然后在里邊包上豆腐、蘿卜、酸菜、肥腸餡等，做成各種外形，最后放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝順氣的良藥，特別適用于氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經(jīng)過多，崩漏以及妊娠下血、月經(jīng)不調(diào)、小腹冷痛、痛經(jīng)等病癥。

生命在于運動，尤其在清明前后，天氣變暖，容易引起某些疾病的發(fā)生，所以適量的運動對于人體還是非常有必要的，一方面可以強身健體，另一方面可以增加免疫，預(yù)防疾病。

小編提醒：為了養(yǎng)生保健在清明節(jié)，除了注意飲食養(yǎng)生外，清明節(jié)還可以踏青、放鷂子、蕩秋千等放松身心的中輕度體育運動養(yǎng)生。