便秘是現(xiàn)代人常遇到的問題，如飲食過于精細少渣，粗糧吃的少。食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。幾乎每個人都遇到過便秘的情況，那種感覺非常的不好受。那么如何跳出便秘的陰影呢?

跳繩運動可緩解便秘

做運動對防治便秘有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

葡萄干吃過量可加重便秘

中醫(yī)認為，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補氣血、益肝腎、強筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，對動物可以起到潤腸通便功效。但是葡萄干中含籽比較少，而且有些人食用葡萄干過量“易生內(nèi)熱”，反而會加重便秘。

便秘了走路邁大步

便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和代謝廢物的排出，對胃腸功能失調(diào)、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

因此，有的人認為吃葡萄干這種方法能治便秘，很可能是堅持運動起到了主要作用。