第二屆解放健康講壇特邀演講嘉賓王慶其教授通過了國家中醫(yī)藥管理局組織的全國中醫(yī)藥科普專家巡講團(tuán)成員的評選，今年將在全國范圍內(nèi)為普通市民巡講中醫(yī)科普宣教和養(yǎng)生。他的老師裘老在95歲時(shí)還堅(jiān)持看門診，不少市民都很想了解裘沛然和王教授都有哪些養(yǎng)生方法？

裘老養(yǎng)生心得——“一花四葉湯”

裘老在95歲時(shí)，依然堅(jiān)持在門診給病人問診，他的養(yǎng)生秘訣在于“養(yǎng)心”。中醫(yī)認(rèn)為，心是主宰全身生理和心理活動(dòng)的主要器官，心態(tài)的好壞能直接影響到人的身心狀況。具體來說，注重一個(gè)“淡”字。首先裘老把生死看得很淡。他認(rèn)為，生死本是自然規(guī)律，對于生死，應(yīng)順其自然，放寬心態(tài)。他說“千古偉人盡黃土，死生小事不須驚”。比如：有的人出差時(shí)害怕乘飛機(jī)，那是因?yàn)閾?dān)心飛機(jī)出故障，而裘老出差不怕乘飛機(jī)。

其次，看淡功名利祿。裘老認(rèn)為，功名利祿本身就是身外之物，“富貴于我如浮云”，人不應(yīng)該把功利放在心上。裘老的生活態(tài)度更注重對精神上的追求，他認(rèn)為，為人治病才是他最大的精神樂趣。不僅心態(tài)保持愉快，還能幫助到需要幫助的人，這就是他最大的精神寄托。他還提出了“一花四葉湯”，即“一花”指健康長壽之花，“四葉”即指豁達(dá)、瀟灑、寬容、厚道，也就是說，在平日里要多一點(diǎn)心態(tài)上的平和，少一點(diǎn)對物質(zhì)利益的追求，這樣就能身心快樂，健康長壽。

此外，裘老還很注意飲食健康，平時(shí)他也很少吃補(bǔ)藥。他認(rèn)為，心情好才是關(guān)鍵。他平時(shí)每餐吃得很少，人也比較瘦。在飲食方面，他主張：“若要身體安，常帶三分饑與寒”，日常吃飯不要吃得過多，做到“八分飽”即可。

王教授養(yǎng)生重點(diǎn)——保持“勻速”前進(jìn)

作為裘老的學(xué)生，王慶其教授也自有他的一套保健養(yǎng)生方法。王慶其教授說，當(dāng)今人們的工作和生活都比較繁忙，生活節(jié)奏也不斷加快，這些對于人體健康都可能產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。因此，他認(rèn)為，養(yǎng)生的重點(diǎn)在于生活作息要有規(guī)律，生活節(jié)奏要保持“勻速”前進(jìn)。他比喻說，“汽車在勻速前進(jìn)時(shí)是最省油的”，同樣人體的生活節(jié)奏在“勻速”的時(shí)候就能節(jié)省自己的能量，做到既不傷神，又不傷精氣。王慶其教授特別強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生本身并不是一項(xiàng)“技術(shù)活”，只要保持良好的心態(tài)和養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，便可事半功倍。

王教授還表示，養(yǎng)生另外一個(gè)要點(diǎn)是“人必須有事做，事業(yè)是人生不可或缺的精神寄托”。一個(gè)人能夠做自己喜歡的事情，沉潛其中，樂此不疲，也是一種養(yǎng)生。就像很多科學(xué)家一輩子鐘情于自己的事業(yè)，有規(guī)律地生活，所以科學(xué)家大多壽命很長；相反，有些人無所事事，精神空虛，或者成天沉迷在麻將桌上，勞心勞神，精氣神俱傷，甚至還時(shí)有猝死在麻將桌上的個(gè)例發(fā)生。

 

保證充足睡眠是最好的“補(bǔ)藥”

不少年輕白領(lǐng)疑惑：在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，冬天要早睡晚起，可現(xiàn)在正值年終加班，經(jīng)常要晚睡早起，能有什么樣的補(bǔ)救辦法呢，是不是該多吃點(diǎn)補(bǔ)藥？專家表示改善疲勞最好的“補(bǔ)藥”就是睡眠。良好的睡眠質(zhì)量可以影響人一整天的工作效率。不僅如此，他還強(qiáng)調(diào)，以犧牲睡眠的時(shí)間來提高工作效率，是不明智的選擇。專家建議，一般人一天的睡眠時(shí)間應(yīng)該在7至9小時(shí)左右為宜。

不少人年底工作忙，加班頻繁，對于那些睡眠時(shí)間不足的人，王慶其教授提出四條建議：晚上損失中午補(bǔ)，今晚損失明晚補(bǔ)，利用一切工作間隙打個(gè)盹，此外還可通過人參茶來補(bǔ)氣。具體來說，首先，前一個(gè)晚上損失的睡眠可以通過第二天中午再睡個(gè)午覺補(bǔ)回來；其次，今天晚上損失的睡眠可以在第二天晚上早點(diǎn)睡覺來彌補(bǔ)；另外，如果這兩條都做不到的話，還可以采用第三條，即在上班時(shí)利用一切可利用的休息的間隙時(shí)間打個(gè)盹，以此來“補(bǔ)”覺。比如：在出租車上，在工作間隙中等，學(xué)會(huì)用零星的時(shí)間休息。對于加班疲勞、壓力過大的白領(lǐng)人群，還可以建議使用泡人參茶等方法來補(bǔ)氣養(yǎng)生，當(dāng)然這是下策。

對待《黃帝內(nèi)經(jīng)》要防止兩種極端傾向

作為研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》的專家，王慶其教授認(rèn)為，對待《黃帝內(nèi)經(jīng)》的態(tài)度正像世界衛(wèi)生組織告訴我們的，對待傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)要防止兩種極端傾向：一種是盲目的熱情，一種是無知的懷疑。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是兩千年以前的經(jīng)典著作，其中的確反映了先人們的偉大智慧和有關(guān)養(yǎng)生防病治病方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)，里面含有很多科學(xué)元素，但也不可否認(rèn)，《內(nèi)經(jīng)》畢竟是兩千年以前的東西，里面也含有一些不合時(shí)宜的，甚至帶有一些不一定是科學(xué)的內(nèi)容。我們應(yīng)該本著“古為今用”，“取其精華，去其糟粕”的態(tài)度，科學(xué)客觀地對待《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

現(xiàn)在社會(huì)上有關(guān)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的書，大部分是不錯(cuò)的，弘揚(yáng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理念，為人類健康服務(wù)。但也有一些著作打著《黃帝內(nèi)經(jīng)》的招牌，講的內(nèi)容跟《黃帝內(nèi)經(jīng)》完全沒有關(guān)系，甚至歪曲悖離了《黃帝內(nèi)經(jīng)》。王教授不無痛心地說，中醫(yī)學(xué)是中華民族偉大的瑰寶，作為炎黃子孫我們應(yīng)加倍珍惜，不要任意踐踏它，要正確引導(dǎo)讀者弘揚(yáng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的科學(xué)理念，更好地為人類健康發(fā)揮作用。