說(shuō)起牙健康，戰(zhàn)友們都會(huì)想起一句話：“牙痛不是病，痛起來(lái)真要命。”其實(shí)，牙健康要是出現(xiàn)了問(wèn)題，不僅讓人承受痛苦，還會(huì)引發(fā)身體其他器官的病變。醫(yī)學(xué)研究證明，牙病可以引發(fā)或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。由此可見，牙健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素。

　　世界衛(wèi)生組織制定的牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒清潔，無(wú)齲洞，無(wú)疼痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。那么，如何才能達(dá)到這些健康標(biāo)準(zhǔn)，怎樣做好牙齒的保健呢？有關(guān)專家指出，保護(hù)牙齒健康，重在從細(xì)節(jié)做起。


　　1、注意口腔衛(wèi)生。每天至少在早上起床后與晚上睡覺前要各刷牙一次（共兩次）。每次盡量在5分鐘內(nèi)完成刷牙的動(dòng)作，如此才能避免食物殘?jiān)谖覀兛谥邪l(fā)酵而腐蝕我們的牙齒。

　　2、選擇合適的牙刷。選擇牙刷時(shí)，要注意刷頭不宜過(guò)大，它必須能在你的口腔內(nèi)靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)，刷到每一個(gè)牙面。刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲，才不會(huì)令牙齦受損。這種刷毛回彈力好，吸水性差而易干燥，耐磨性強(qiáng)。刷柄要便于把握，過(guò)細(xì)過(guò)短都不適宜。若滿足上述條件，就可稱之為“保健牙刷”了。

　　3、采用正確的刷牙方式。避免拉鋸式橫刷，預(yù)防牙頸部楔狀缺損。目前最為大家接受且較有效的刷牙方式為“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”（即巴斯刷牙法），其基本技巧如下：

　　第一步：先刷牙齒外表面。將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處微微顫動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕以圓弧狀順牙縫輕輕掃刷，方向?yàn)樯吓诺难例X向下、下排的牙齒往上輕刷。適當(dāng)按摩牙齦還可促進(jìn)其血液循環(huán)。（圖譹訛）

　　第二步：刷牙齒咬合面。平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面。（圖譺訛）

　　第三步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面。豎起牙刷。利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。（圖譻訛）

　　第四步：輕刷舌苔表面。由內(nèi)向外輕輕去除舌苔表面的食物殘?jiān)凹?xì)菌，可以讓您保持口氣清新。（圖譼訛）

　　將這四步“巴斯刷牙法”總結(jié)成歌謠，方便大家記憶：斜靠牙齦微顫動(dòng)，轉(zhuǎn)腕輕掃潔牙縫。咬合面，宜平刷。牙內(nèi)面，豎起刷。輕刷舌苔潔殘?jiān)?

　　4、提倡使用牙線及漱口水。有時(shí)刷牙并不能將口中的食物殘?jiān)耆宄?，最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次，防止鄰面齲齒的發(fā)生。提倡使用漱口水，這對(duì)全面清潔口腔具有一定作用。

　　5、保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。避免攝取過(guò)多的糖類，多吃蔬菜水果以及多攝取含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素D、維生素K的食物都能有助于牙齒的鞏固及健康。吃口香糖能促進(jìn)唾液分泌，它還含有多種酶和能夠修復(fù)牙齒表面的礦物質(zhì)。

　　戒煙對(duì)牙齒保健也有促進(jìn)作用。據(jù)資料顯示，吸煙的人患牙周病的機(jī)會(huì)比非吸煙者高出5倍以上。因?yàn)槲鼰煏?huì)降低身體的抵抗力，牙周組織康復(fù)能力也會(huì)隨著香煙中的尼古丁作用而削弱。

　　6、定期進(jìn)行口腔檢查。有病早治，無(wú)病早防。當(dāng)牙出現(xiàn)遇冷熱、酸甜刺激感到不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，不要拖到疼痛不可忍受時(shí)再進(jìn)行治療。專家建議，每半年應(yīng)進(jìn)行一次口腔健康檢查，以便及時(shí)治療無(wú)癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石。口腔醫(yī)生會(huì)給你提供口腔保健指導(dǎo)和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。正規(guī)、優(yōu)質(zhì)的口腔醫(yī)療保健服務(wù)，是口腔健康的保障。