讓你活到130歲的13個生活習慣



　　現(xiàn)代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現(xiàn)？如何有效安頓工作與家庭？如何創(chuàng)造工作環(huán)境高EQ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？


　　不要小瞧了這些小習慣。現(xiàn)在人不花力氣就可以輕松活到60歲，如果加上這些習慣帶來的“”加成，活到130歲也不是夢想啊。

　　1.吃早餐

　　可以1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

　　2.擁有好的性生活

　　6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

　　3.舉重

　　7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

　　4.每日小飲一次

　　9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成血管負擔。

　　5.大笑

　　7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就許多。

　　6.上課

　　5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復歲月記憶，進而反應在外表的也是的感覺。

　　7.每天快步半小時

　　3歲，這是一項不錯的健身運動。

　　8.充足睡眠

　　3歲，應有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　9.多吃蔬果谷類

　　4歲。

　　10.少吃肉類、油脂

　　6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內(nèi)。

　　11.牙線剔牙

　　4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調(diào)或其它疾病問題。

　　12.運動

　　4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　13.了解自己身體癥狀（預警征兆）

　　12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。