秋天的天氣，很多變。時(shí)而冷。時(shí)而又很熱。我們?cè)谶@樣的節(jié)氣里，要多加注意保暖驅(qū)寒才是的。那么，如何驅(qū)寒保暖呢?秋末如何驅(qū)寒保暖?中醫(yī)5招來解決，下面就隨小編一起來了解一下吧。

中醫(yī)教你秋末如何驅(qū)寒保暖。秋末是最耗損陽氣的季節(jié)，萬物消長，人們應(yīng)驅(qū)寒保暖，以度過這個(gè)秋末。那么，中醫(yī)方面有什么好的方法，以利于人們驅(qū)寒保暖呢?

方法1.充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

方法2.溫暖食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。

方法3.緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力。現(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專家建議，最好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學(xué)會(huì)放輕松。

方法4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好

提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng)，練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng))，都可以加快血液循環(huán)。

方法5.溫水足浴好入眠

足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭Ｆ鋵?shí)，生活習(xí)慣對(duì)健康的影響很大，不良的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成極大的威脅。因此，小編提醒大家，在寒流來襲之際，一定要時(shí)刻做好防寒保暖的準(zhǔn)備，以免給自己的健康造成嚴(yán)重的影響而遺憾終生。