洗腳乃人生活之常事。腳上的反射區包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、頭、鼻、三叉神經、坐骨神經、內分泌等63個反射區域，與機體相對應的部位有密切聯系，也就是說人體各部位都可以從腳上反應出來。因此，在洗腳時雙腳互相摩擦即可達到自我保健按摩的作用，并可達到防病治病的目的。

在人體的腳掌上，密布了很多血管、神經，國外有的科學家把腳掌稱為人的第二心臟。腳掌有無數的神經末梢與大腦緊密相連。我國北宋大文學家蘇東坡，一生道路坎坷曲折，飽嘗艱辛。但他年過花甲，仍精力旺盛，雙目炯炯有神。重要原因之一，就是他堅持早晚“擦腳”健身方法。有首《洗腳歌》，道出了洗腳的好處：

健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。腳為全身基柱石，諸經通會腳趾梢；大趾連通肝脾經，疏肝健脾能強身；第四趾節通膽經，能治便秘和脅痛；小趾歸屬膀胱經，可醫各種尿道癥；腎經所在腳底心，常搓可治腎虧損。古云腳為心之泵，常洗勤搓益身心。春日每晚洗洗腳，升陽活血固虛脫；夏天熱水勤洗腳，驅除暑濕和雜熱；秋天每晚洗洗腳，潤肺濡腸精神好；冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。水溫最宜五十度，雙手入水勤搓揉。洗罷浸足一刻鐘，活血散淤疲勞除。每晚熱湯洗足眠，極易入眠不輾轉。洗腳健身花費少，貴在長年堅持好。