養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。許多都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，是果。簡單地講：沿著脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的信息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官;同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根。

　　那么骨該如何去養，才是養在了根本、養到了實處?

　　任何事情都必須首先遵從自然定律，“養骨”也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為“養骨”的首要任務。“立如松、坐如鐘、臥如弓”從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，最能維護骨骼健康的。

　　全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以“養骨”要有全局觀念，從頭到腳都要在平日里悉心養護，生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是“養骨”的誤區。

　　“養骨”小貼士

　　1.清醒之后，請勿馬上下床，先閉目養神3～5分鐘。

　　2.向左側躺，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側自然地從與后背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打，請分配好每次空拳移動的距離，共敲7下，剛好移動到骶椎處。然后再從腰部開始向下敲打，這樣循環做3組。