副標(biāo)題#e#

你知道睡前如何保健對(duì)健康更有幫助嗎?相信有許多人，勞累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一覺(jué)，來(lái)緩解一天身體及心理上的疲勞。當(dāng)然，這個(gè)愿望一般人都能夠得到滿足。然而，一些人在睡前卻忽略了一些事情，導(dǎo)致覺(jué)不但沒(méi)睡好，甚至還會(huì)誘發(fā)一些睡眠不當(dāng)導(dǎo)致的健康問(wèn)題。

那么睡前應(yīng)該注意哪些事，或者說(shuō)必須做哪些事，才能更有利于我們的睡眠呢?

其實(shí)需要我們注意的事情并不多，只有六件而已，而且這些事情都是我們能夠輕易做到的。

第一件就是散步。很多人忽略了散步這個(gè)細(xì)節(jié)，認(rèn)為上班勞累了一天，根本沒(méi)有必要再去散步了。其實(shí)不然，平心靜氣地散步10~ 20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

第二件就是開(kāi)窗通氣。倘若您出門(mén)一天沒(méi)有將家中的門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)的話，不妨在睡前開(kāi)窗透透氣，使寢室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。但值得注意的是，倘若風(fēng)大的話，一定要在睡時(shí)將窗戶(hù)關(guān)閉，以免著涼、感冒。

第三件，如果有條件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代，民間就流傳著這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜂蜜水。國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有能促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的、更加有益。 #p#副標(biāo)題#e#

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第四件是刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;看完電視后，洗洗臉、擦擦身，可以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

第五件是梳頭。千萬(wàn)不要因?yàn)樽约侯^發(fā)短就不梳，其實(shí)梳頭也是一種保健。中醫(yī)早就發(fā)現(xiàn)人體頭部的穴位較多，通過(guò)梳理頭發(fā)，可起到按摩、刺激頭部穴位的作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第六件就是洗腳或者搓腳。中醫(yī)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40C~50C)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)于經(jīng)常外出奔波的人來(lái)說(shuō)，尤為有效。

其實(shí)，這六件事任何一個(gè)人都不難辦到，只是看大家有沒(méi)有這個(gè)健康意識(shí)而已。相信，能夠堅(jiān)持睡前做這些事的人，受到的益處不言自知。

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