為自己的成熟和家庭負(fù)責(zé)。這個時候的女人，處在一生中最忙碌的階段，為了家庭和事業(yè)兩頭不得停歇，而自己的身體，卻常常不在考慮之中。女人，越是接近三十歲，越是要講究養(yǎng)生！此時不善待自己，以后就沒有這樣的機會了。快快行動起來，跟我來看看三十歲養(yǎng)生需要做些什么吧。

　　30歲是女人生命曲線中一個重要的節(jié)點。經(jīng)歷了愛情的洗禮、事業(yè)的挑戰(zhàn)、家庭的熏陶，成熟的女人越來越懂得如何好好愛自己，照顧自己的身體。無論是從外部保養(yǎng)皮膚和體態(tài)，還是從內(nèi)部凈化身體和心靈，簡單的養(yǎng)生方式幫助她們煥發(fā)出一種由內(nèi)至外的氣質(zhì)和美麗。

　　30歲 養(yǎng)生刻不容緩

　　我們時常不能全然了解自己的肌骨之病，全因為那些疾痛往往是若有似無，此起彼伏，而一旦如海嘯般襲來的時候再叫苦不迭。事實上，按人體的代謝規(guī)律，在20歲以后，年齡每增長10歲，基礎(chǔ)代謝就要下降2%。如果活動量下降，則要降低5%之多。 征兆，皺紋會悄悄地爬上眼角和眉梢，、等也會開始困擾著我們。女人在進(jìn)入30歲后，就要避免熬夜、酗酒等不良的生活習(xí)慣，更加講究日常飲食的搭配。注意中國人的飲食一定要以溫補為主，盡量少吃冰激凌等生冷食品。盡量縮短坐在電視和電腦前面的時間，而長時間的靜坐身體也會出現(xiàn)不適，不如利用周末的時間去爬爬山、曬曬太陽，或是約上三五知己好友一同去郊游或是參加一些不太劇烈的體育運動，既可以鍛煉身體又能夠放松心情，是一種極為不錯的休閑養(yǎng)生方法。 變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是對蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時節(jié)，最適宜進(jìn)行膳食療法。飲食原則為：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1~1.2克/公斤體重；攝取不宜過多，占總熱能的20%~25%即可；多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；多食富含維生素的食物；胃口特別好的人主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。 切就取決于心態(tài)，誰能保持心態(tài)平衡就等于擁有了健康的金鑰匙，擁有正面積極心態(tài)的女人即使不施粉黛也會散發(fā)出她獨有的魅力。可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的事情，例如“我今天澆了花”、“去看了一場話劇”。這在當(dāng)時看來可能都是些不起眼的小事，在你面臨到壓力或是困境之時再回頭過來看，往往就會發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好，有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。通過專業(yè)人士的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，幫助你增強信心，進(jìn)而保持身心健康。 令人精疲力盡。工作一整天回到家里，時常感到肩膀酸痛、欲裂，皮膚也變得越來越粗糙。不如去做一場水療，在“川”水療中心，專業(yè)的理療師通過平衡人體內(nèi)部的五行元素：金、木、水、火、土達(dá)到協(xié)調(diào)身心的目的。其概念來源于傳統(tǒng)中藥，通過專業(yè)的按摩手法排出體內(nèi)累積的毒素，洗去女人疲憊的身心，再次收獲生命不可或缺的能量源泉。你也可以在家里做home SPA，讓我們身體和心理的壓力得到舒緩，好好地寵愛自己，展開一趟凈化身心的旅程。 天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺濡；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。

　　現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。

　　編輯語：俗話說：“晨起皮包水，睡前水，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。