出來的，面對不斷高升的腸道，你害怕嗎？趕快來為你的腸道好好保健吧？不過保健前首先用以下測試題來評估一下你的腸道功能：

　　●喜歡吃肉，厭惡青菜？

　　●經常放屁，且很臭？

　　●肚子經常發出咕嚕聲？

　　●生活壓力過大？

　　●一周3次以上？

　　●一周3次以上？

　　●肚子莫名其妙地疼痛？

　　●體重驟減或突然發胖？

　　●經常脹氣？

　　●出現，糞便有血絲，或糞便顏色過深？

　　如果以上問題回答“是”的占2-3個，說明你的飲食習慣不佳，腸道開始抗議；如果回答“是”的占5個以上，表明腸道已經出現問題，腸道年齡偏高，是應該重視腸道保健的時候了。 細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定。這與古代醫家提出的“要想長生，腸中常清”的道理是一樣的。此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕也很重要。否則，必將導致腸胃的疲勞，客觀上幫了有害菌的忙，累及全身健康與壽命。有資料為證：科學家每天給試驗的小白鼠較少的熱量，它們的壽命明顯增加，減少75%的葡萄糖攝入，能延長其25%的壽命。 利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

　　其三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。 居衛生，消滅蒼蠅、蟑螂。

　　●講究飲食衛生，不吃變質、蒼蠅叮過的食物，生菜要消毒洗凈，瓜果要洗凈后削皮吃。不在流動攤販、衛生條件不好的飯館吃飯，不要拿著食物邊走邊吃。養有寵物的家庭務必搞好衛生，切忌一邊吃東西一邊喂寵物。

　　●出汗太多或在高溫環境工作，應喝些淡鹽水或淡糖鹽水，以補充能量與鹽分。

　　●一旦得了腸病，要及時就醫，務求徹底治愈。 會趕來湊熱鬧，而腸病無疑是腸道健康的頭號殺手。

　　其五是合理用藥。不少藥物是腸道的冤家對頭，位列黑名單之首的是解熱鎮痛類藥物，由于本身的刺激作用以及對素的抑制，而損傷腸道黏膜，甚至誘發膠原性結，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡羅昔康、布羅芬、萘普生等。 膜性，以廣譜類抗生素為最，如林可霉素、克林霉素、四環素、頭孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一類可誘發出血性結，以氨芐西林、雙氯西林、紅霉素、麥迪霉素等為代表，通過致敏反應引發腸黏膜出血。 脲等降血糖藥，或者抑制蛋白質的合成，或者抑制增殖與上皮修復，或者直接刺激黏膜而損傷腸道。故生病吃藥要請醫生處方，醫生會根據你的病情選擇療效好而副作用最小的藥物，盡量趨利避害。自己去藥店購藥要主動接受醫生的指導，不要僅憑藥品說明書而擅自行事。 改善腸道功能的辦法。另外就是食用大豆低聚糖等營養腸道營養品。它們不會被分解吸收，也極少被其他細菌所利用，幾乎能全身到達“崗位”——腸道，從而促進雙歧桿菌生長。