每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性(女性食品)的壓力(壓力食品)在現(xiàn)代社會越來越大，時間也越來越不夠用，如果把時間拿來做運動(運動食品)，根本就覺得是在犯罪。但是，健康(健康食品)卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們的飲食吧！



1．就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。

2．間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3．盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

4．不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進食過量。

5．細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

6．膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7．晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

8．就餐時不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

9．注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，避免重樣。

10．保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。
(轉(zhuǎn)自天天營養(yǎng)網(wǎng)：)