白天上班，晚上做家務、帶寶寶，身處職場的媽媽實在辛苦。要保持充足的精力和良好職場形象，就要學會把時間化整為零和忙里偷閑。

床上晨操

早晨醒來一睜眼，便有寶寶等著照顧，有一天的工作等著完成。先別想這些，也別忙著穿衣，洗漱，既然沒有時間去晨練，就在床上稍稍活動一下，讓頭腦清晰，開始輕松愉快的一天。

1、仰臥，一腿屈膝，另一腿抬起，雙手扶小腿，慢慢拉向身體，要感覺腿部韌帶充分伸展，10 秒鐘后換腿再做。

2、仰臥，兩腿屈膝側倒，雙臂側伸，頭向異側方向轉，感覺身體充分扭轉，10秒鐘后換方向再做。

3、仰臥，雙臂頭前舉。收腹，上體和腿同時慢慢抬起，兩手抱腿，頸部伸展，稍停后還原，反復練習10次。要感覺全身肌肉的緊張與松弛。

4、面部按摩。用手心左右來回擦額頭數十次。

5、用手梳頭，手掌浴面，手指搓耳。由輕到重直至磨擦部位發熱，以促進頭腦血流暢通。

帶雙便鞋進辦公室

蹬著一雙高跟鞋、穿著職業套裝來到辦公室，在人前亮相后坐在辦公桌前，如果一時半會兒不用外出或開會，就換上一雙舒舒服服的平底便鞋吧。

平時雙腳總是踩在高高的鞋跟上飽受折磨，上班帶一雙便鞋來，在方便的時候“解放一下”自己的雙腳，身心都會覺得輕松了一些。現代人更強調享受人生，工作本身也應該是一種快樂，而不再是受累。這種觀念的一個外在表現就是上班族越來越趨向穿輕松自然的便服。便服化也是如今服裝設計的一大趨勢服裝和鞋子均呈現出迷人的中性風貌。與這種服裝珠聯壁合的自然是便鞋它們一同令上班族展現出輕松與隨意。

至于便鞋的種類那就琳瑯滿目了，夏天有涼拖鞋，冬天有棉布鞋比較別出心裁的是平底布鞋，走起路來仿佛身懷輕功，落地無聲，進商場去看看吧，能登堂入室的便鞋已經讓人目不暇己了。

健身，即使只有一分鐘

健身，就一定意味著要拿出半天的時間，去健身房嗎？不用，關鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。

只要在辦公室男不影響他人，不至于讓所有人的目光都被你吸引，你就可以做些“小動作”達到健身的目的。

當你在辦公桌前處理文件或開會時――一

身體坐直，膝蓋彎曲成90度，雙腳抬離地面。保持盡量長的時間，這個動作的作用與仰臥起坐相同，讓你的腹部減少贅肉。

當你等候在傳真機旁時――

1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然后腳跟落地。

3、不停地重復這個動作。

當你必須不停地打電話，又可利用電話的“免提”通話方式時――

①坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，并收緊臀部。

②肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小青和上臂形成直角。

③擺起身體讓手臂重新伸直。

④多次重復這個動作。

也許過一段時間，你自己就能創造出更多、更好的隨時健身法。

逛街減壓

女人愛逛商場，似乎已成一條定律。如果在生活、工作中遇到不順心的事，或感覺壓力太大，身心疲勞時，除了會跟自己親近的人訴說外，更多的女性是去逛商場。通過購物，或者干脆就是純粹地“逛”，來提高機體的活力，調整情緒，感受舒適的生活，這應該是一種心理上的需要。

所以，當你確實感到力不從心或心煩氣躁時，下班后走進商場不失為一個好的調節辦法。若恰好能買到一件可心的物品，第二天就能用上，你肯定感覺精神飽滿，自信心高漲。心理學家也認為，逛商店有時會成為獨特的心理“康復”信號。

不過，在情緒特別不好時最好不要去價格昂貴的商場，因為那時最容易看走眼。