電腦、傳真機、復印機等現代辦公設備，在帶給我們工作便利的同時，也為我們的健康埋下了許多隱患。在崇尚健康、自然的今天，我們當然不能忽略身邊的“高科技隱患”，適當的防護措施必不可少 。這里介紹一些職場白領的經驗。特別送給孕期中的婦女，愿你們健康好“孕”！



“3E”保健：白領孕媽防輻射

“3E”保健康

張硼(人力資源)：第一個“E”，

即Exercise（鍛煉、運動）：每隔1小時休息5~10分鐘，抬頭遠望，這樣既能消除疲勞感，又有利于保護頸椎。工作間隙，有條件的可以做做健身操（哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好），讓緊張的肌肉得到休息和放松。

第二個“E”，即Eat（吃）:平時多食用一些有利于增強體質、抵抗輻射的食物很重要。喝茶具有消炎抑菌、防輻射的作用。多吃胡蘿卜、豆制品、牛奶、雞蛋和瘦肉等食物，增強抵抗力，防止視力減退。

第三個“E”，即Equipment（必需品、裝備）:栽培一些大型闊葉植物和各種瓶裝水生植物，可起到吸附灰塵、粉塵、凈化空氣的作用。

每天必喝四杯茶

錫眾(外貿公司職員)：如何才能避免和減少辦公室輻射這種危害呢？我的經驗是：每天必喝四杯茶。

上午一杯綠茶 因綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。

下午一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用，在菊花茶中加入適量的蜂蜜味道會更好，清熱解毒又有營養。

傍晚一杯枸杞茶 枸杞子具有補肝、益腎、明目的作用。

晚間一杯決明子茶 決明子同樣有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，對解決電腦族眼睛澀、疲勞等頗有功效。

除此以外，還可以買一些仙人掌盆景放在輻射源旁邊，可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創造良好的環境。一些海產品如海帶、螺旋藻之類，聽說是非常好的抗輻射食物。

“循規蹈矩”就不怕

小云(放射科醫生)：剛考上醫科大學影像專業時，想到要與CT、MRI這類最先進的診療設備打交道，心里很得意。等了解了X線斷層攝影、核磁共振、介入治療是怎么一回事，想到一輩子要與強大的電磁輻射為伴，不免為自己的健康擔心。但到放射科實習后，認識到放射科醫生只要按操作規程工作，不必擔心電磁輻射。

我們做過一個測試，孕婦防輻射服確實有效，但是，一般的辦公室輻射比放射科小多了，除了孕婦，穿不穿關系不大，注意飲食衛生、用眼衛生、精神衛生，比穿輻射防護服更重要。在工作和生活中應該防止接受不必要的電磁輻射，把復印機移到遠一點的地方，把電腦顯示屏換成液晶的，經常離開電腦活動活動是必要的。同時生活中的壞習慣也得改：不要煲手機，看電視不要離屏幕太近，“隨身聽”和助聽器不要老戴著，不要站在工作的電磁爐和微波爐近旁。