脊椎是支撐身體、緩沖身體壓力和震蕩以及保護(hù)內(nèi)臟的器官，脊椎的異常還會(huì)傷及看上去與脊椎毫不關(guān)系的內(nèi)臟。這些疾病包括胃痛腹瀉、血壓增高、心律失常、頭痛眩暈，所涉科目包括內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、內(nèi)分泌科、婦科、眼科、口腔科等等。

　　有研究顯示，人群中最易得脊椎病的人包括教師、辦公室文員、財(cái)務(wù)人員、口腔科醫(yī)生、IT人員，原因是他們總喜歡保持一種姿勢(shì)，尤其是不良姿勢(shì)。因此，以上人群需特別注意頸椎的健康保健!在此，為大家提供一些頸椎保健的注意事項(xiàng)，僅供參考：

　　1.注意坐、站、走的姿勢(shì)。“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏;“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立;“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

　　2.注意調(diào)節(jié)與電腦的距離，嚴(yán)禁將眼睛貼近屏幕。

　　3.注意平時(shí)穿著。盡量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的過(guò)度收縮而導(dǎo)致腰痛;切忌長(zhǎng)期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣，因容易引起“內(nèi)衣綜合征”，導(dǎo)致胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能，產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。

　　4.注意飲食。喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的預(yù)防;切忌酗酒。

　　5.有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)選擇。最有益的頸椎運(yùn)動(dòng)——放風(fēng)箏；辦公室OL首選運(yùn)動(dòng)——游泳；最高效率的健身運(yùn)動(dòng)——騎自行車(chē)；最好的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)——登山。

　　6.開(kāi)車(chē)一族要注意調(diào)節(jié)方向盤(pán)，開(kāi)車(chē)盡量不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，車(chē)內(nèi)空調(diào)不要調(diào)得過(guò)低。

　　7.在按摩過(guò)程中手法不能太過(guò)粗暴，用刺激性藥物做按摩時(shí)要注意避免引起皮膚疾病，對(duì)“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。

　　8.注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放。用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問(wèn)題，樂(lè)觀自信面對(duì)一切。