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隨著生活水平的提高，人們的工作壓力也越來越大。如何緩解壓力成了人們關注的問題。以下是發表在美國《預防》雜志上的5個減壓方法，壓力大的你可以試試看哦!

1、偶爾發脾氣

很多人認為發怒既不利于健康又有失風度。表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇(是一種應激激素)水平降低，該激素與肥胖癥、骨質疏松和心臟病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助于減少壓力產生的不良作用。

2、吃點巧克力

多數甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。

3、專心做件事

羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。

 

4、睡足覺壓力小

人們常說不要帶著怒氣上床。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處于“非戰即逃”的反應機制狀態，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之后再“攤牌”，問題或許更易解決。

5、抱抱寵物

親人支持一直被認為是緩解壞情緒的利器。加州大學圣塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大于親朋好友的支持。