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最近，有網絡調查顯示，春節期間人均得病3.5種，便秘是最“熱門”的小病。便秘并不僅僅是節后的常見病，日常生活中也有很多人因為不良的生活習慣患上便秘，應該怎樣解決呢?

便秘問題不是節后特有的，在日常生活中，出現便秘的人很多，據有關統計，60歲以上的人差不多20%有便秘情況，年輕人也不少，特別是白領，由于久坐不動等綜合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘問題呢?以下黃穗平教授為大家支招：

1.飲食方面

便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強腸胃的蠕動，來達到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達到潤腸目的，特別是對脾胃陰虛的人。

2.運動方面

預防便秘還需要進行運動。因為運動可以增強腸胃功能的活動能力，助于消化，利于排便。除了可以進行一些有氧的運動，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓練，有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。這些都是有利于排便的運動方法，平時應該保持多做運動。 #p#副標題#e#

3.中醫調理方面

黃穗平教授介紹到，除了飲食、運動方面需要特別注意外，便秘的防治還應該從中醫方面著手，根據個人不同的體質進行調理。

最常見的便秘分類是實秘和虛秘。

實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現為大便干結，腹部脹滿，身熱煩躁，口干口臭，小便黃等?？赏ㄟ^服用大黃、厚樸、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣秘類型的癥狀表現為大便干結或不干結，欲便不能，排便不暢，每于情緒不好時便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。

虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招。氣虛表現為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏。建議食用黃芪湯來補氣。陰虛表現為口干咽燥，尿黃便干等，可以通過養陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。血虛表現為貧血，面色無華，大便干燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

最后，中醫治療便秘至少就有以上六種不同的情況，一定要根據各自的體質進行相應的調理。