講到早上起來(lái)就講到早餐，因?yàn)樵绮偷臅r(shí)候很多人都感覺(jué)到匆匆忙忙的，尤其早晨起來(lái)覺(jué)得食欲特別不好，我們分析兩條。

第一條，早晨食欲不好的原因，頭一天晚上吃得太多，因?yàn)槲覀兊纳盍?xí)慣，感覺(jué)只有晚上這餐是最豐富的、最有時(shí)間吃飯的，在家做飯也能做，在餐館也能盡興的吃、盡興的聊，反正晚上回家就睡覺(jué)了。但事實(shí)上晚上吃太多很難排泄。第一，我們晚上代謝不如白天快，第二我們晚上代謝過(guò)程是很漫長(zhǎng)的過(guò)程，體內(nèi)增加了巨大的負(fù)擔(dān)。 有人講我白天很忙，尤其是我們?cè)袐D到晚上的時(shí)候覺(jué)得餓了，怎么好好補(bǔ)一補(bǔ)，中國(guó)人也常說(shuō)這句話(huà)：晚上要吃少，我們老祖宗跟我們講晚上要補(bǔ)陰，所謂陰就是清淡的食物，蔬菜、水果，還有我們的谷物，同時(shí)常常把魚(yú)類(lèi)放在陰類(lèi)。我說(shuō)這個(gè)話(huà)言外之意是晚上應(yīng)該有好的擇餐方式，要有利于消化，這樣到第二天早晨起來(lái)通過(guò)晚上攝取的蔬菜，我們就開(kāi)始早上正常的排便。為什么早上要排便，實(shí)際上就是把體內(nèi)的垃圾清掃了，然后開(kāi)始做工。

我們說(shuō)晚上喝一點(diǎn)奶，對(duì)補(bǔ)鈣有好處，總而言之晚上這頓飯的負(fù)荷應(yīng)該減少的。我們推移，晚上吃多了肯定就影響早上的食欲。所以要改變，說(shuō)早上要增加食量，自然晚上的食量減下來(lái)，包括我們?cè)袐D都算上，如果說(shuō)早上起來(lái)沒(méi)食欲的話(huà)，我提供的方法請(qǐng)你來(lái)實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)，看看對(duì)于你的生活有沒(méi)有幫助。

第二，早上起來(lái)我們?nèi)说募?xì)胞是被動(dòng)起床，不像過(guò)去可以睡到陽(yáng)光升起的時(shí)候自然醒，我們現(xiàn)在的情況是正在沉睡的時(shí)候，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因、那個(gè)原因必須起床，這個(gè)時(shí)候起床體內(nèi)的細(xì)胞并沒(méi)有真正的喚起活性，這個(gè)時(shí)候我們需要的是用外力刺激他。過(guò)去我們看老外早上起來(lái)洗澡，覺(jué)得不可思議，其實(shí)今天我們每天早上洗個(gè)澡是非常容易的了，也可以實(shí)踐這件事情，其實(shí)奧妙很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細(xì)胞的興奮。其實(shí)你進(jìn)去沖三分鐘出來(lái)要比遛彎半小時(shí)省時(shí)間，我們老人提倡說(shuō)早上起來(lái)走一走回來(lái)再吃飯，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)早上活動(dòng)再吃飯，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)沒(méi)有時(shí)間就沖一沖，這樣沖一沖體內(nèi)的新陳代謝就起來(lái)了，胃酸就開(kāi)始排泄出來(lái)，這樣我們整個(gè)胃腸功能就開(kāi)始啟動(dòng)了、開(kāi)始做工了。